Gavin 2022/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

Gavin 台北市
ID 77064

單車 (0)

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2014 萬金石

最佳成績:

半馬 : 01:31:50

全馬 : 03:10:35

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22536.0 km |

11204.5 km
2024 年 :

2436.4 km |

291.6 km

2024	(km)	(km)
Dec	106.1	0.0
Nov	193.1	18.0
Oct	296.7	0.0
Sep	247.5	0.0
Aug	171.9	158.0
Jul	134.9	0.0

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里程碑 (961)

2023/11/12 Gavin 完成了第 20 馬! - 2023 臺灣米倉田中馬拉松
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2019/06/27 恭喜 Gavin 獲得 9500 推
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1800 m | 00:46:21 | 02:34/100m

日期: 2022-01-17 08:09 - 卡路里: 360 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

划手數

效率

1

01'22"

(01'22")

00'41" (+00'40")

22

104

2

11'29"

(12'51")

00'00"

689

3

00'03"

(12'54")

00'00"

24

27

4

00'31"

(13'25")

01'02" (+01'01")

24

55

5

11'05"

(24'30")

00'00"

665

展開計圈分析

效率 = 划手數 + 時間(秒)

Warm up any stroke
200 m @ 02:29-02:39 sec/100m
Zone 2

Recovery
30 sec @ 00:00 sec/100m
Zone 1

Active
500 m @ 02:21-02:21 sec/100m
Zone 3

Recovery
30 sec @ 00:00 sec/100m
Zone 1

Active
500 m @ 02:21-02:21 sec/100m
Zone 3

Recovery
30 sec @ 00:00 sec/100m
Zone 1

Active
400 m @ 02:17-02:17 sec/100m
Zone 3

Cool Down any stroke
200 m @ 02:39-02:39 sec/100m
Zone 2

1月累積里程 : 26.00 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

tang 和 ricky tseng 說推

·

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