霖爸智邦路跑 2022/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

12.0 km | 01:10:38 | 05:52/km

日期: 2022-01-12 04:57 - 地點: 中央大學 - 天氣: 陰 - 平均心率: 152 - 卡路里: 741 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 12°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'58" / 06'20" / 05'58" / 06'06" / 05'49" / 05'51" / 05'36" / 05'35" / 05'30" / 05'32" / 05'53" / 05'26" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'32")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'18")

06'20" (+00'54")

1000 / 2000

3

05'57"

(19'16")

05'57" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'06"

(25'23")

06'06" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'48"

(31'11")

05'48" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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·

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央大團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 591.62 km

adidas ADIZERO BOSTON 9 累積 : 1422.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳ㄚ雷(Ray Wu), 徐如和其他 37 人說推

·

觀看另 1 則留言

霖爸智邦路跑蕭大好冷啊！😁😁

2022-01-12 11:15 ·

林家治晚安！運動愉快

2022-01-12 19:42 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'20"	00:13'18"
3	05'58"	00:19'16"
4	06'06"	00:25'22"
5	05'49"	00:31'11"
6	05'51"	00:37'02"
7	05'36"	00:42'38"
8	05'35"	00:48'13"
9	05'30"	00:53'43"
10	05'32"	00:59'15"
11	05'53"	01:05'08"
12	05'26"	01:10'34"
12.0	07'13"	01:10'38"

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朋友動態

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