鐵弟 2015/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

鐵弟新北市
ID 152181

345 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.3 km | 01:34:36

日期: 2015-06-12 04:53 - 平均心率: 154 - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

類型	時間	里程
跑步	01:02'06"	10.2 km
T1	01'01"	0.0 km
單車	31'29"	11.1 km
T2	00'00"	0.0 km

新北市

鐵弟

感覺還是手機拍的比較好

Co 說推

·

新北市

鐵弟

t1轉換區XD

Co 說推

·

104/06/12
第一次用三鐵模式紀錄跑+騎
跑不動勉強在一小時完成10k
騎太慢超過半小時被扣砸摳
如果單純跑步半馬也那麼快就好了哈哈
大家早安安^_^

鞋子：Y拖
單車：Ubike

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 9 years ago

旅人, 薛雄介和其他 129 人說推

·

觀看另 15 則留言

鐵弟 To:惠珍姐
摁摁有些人會那樣穿
我也有看過
更少部分赤足超強的
習慣拖鞋後連四週5場有4場都拖鞋跑XD

2015-06-14 19:16 ·

鐵弟 To:伯修哥
晚上好哦^_^

2015-06-14 19:16 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

跑步

里程 (km)	配速 (/km)	累計時間
1	06'01"	00:06'01"
2	05'36"	00:11'37"
3	05'47"	00:17'24"
4	05'51"	00:23'15"
5	05'47"	00:29'02"
6	06'45"	00:35'47"
7	06'00"	00:41'47"
8	06'15"	00:48'02"
9	06'09"	00:54'11"
10	05'45"	00:59'56"
10.2	07'02"	01:01'23"

單車

里程 (km)	配速 (km/hr)	累計時間
1	24.7	00:02'26"
2	21.2	00:05'16"
3	20.0	00:08'16"
4	16.9	00:11'49"
5	21.7	00:14'35"
6	19.5	00:17'40"
7	23.4	00:20'14"
8	19.0	00:23'23"
9	21.2	00:26'13"
10	21.8	00:28'58"
11	26.5	00:31'14"
11.1	19.3	00:31'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km