霖爸智邦路跑 2022/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
ID 296016

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霖爸智邦路跑

10.3 km | 01:17:29 | 07:31/km

日期: 2022-01-04 05:09 - 總爬升: 239 m - 地點: 太平山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 759 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 09'56" / 07'26" / 06'35" / 05'51" / 05'37" / 08'17" / 11'15" / 11'30" / 09'17" / 06'38" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'56"

(09'56")

09'56" (+04'19")

1000 / 1000

2

07'26"

(17'22")

07'26" (+01'49")

1000 / 2000

3

06'34"

(23'57")

06'34" (+00'57")

1000 / 3000

4

05'51"

(29'48")

05'51" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'37"

(35'26")

05'37"

1000 / 5000

展開計圈分析

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我在太平山，天氣冷～～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 591.62 km

adidas ADIZERO BOSTON 9 累積 : 1422.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳ㄚ雷(Ray Wu), 小婷和其他 38 人說推

·

觀看另 3 則留言

Daphne Hu 好美啊👏👏

2022-01-04 09:07 ·

1 個人推

蔡幸霓謝謝霖爸，旅跑愉快，太平山插旗成功

2022-01-04 19:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'56"	00:09'56"
2	07'26"	00:17'22"
3	06'35"	00:23'57"
4	05'51"	00:29'48"
5	05'37"	00:35'25"
6	08'17"	00:43'42"
7	11'15"	00:54'57"
8	11'30"	01:06'27"
9	09'17"	01:15'44"
10	06'38"	01:22'22"
10.3	06'01"	01:24'11"

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