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邵文川
高雄
ID 53965
44 位追隨者
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邵文川
182.3 km
|
13:23:56
|
13.6 km/h
日期:
2022-01-01 07:51
-
總爬升:
1693 m
-
平均心率:
125
-
卡路里:
4265 Cal
-
PM2.5:
良好(23)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
44'46"
(44'46")
6.70 (-21.87)
5000 / 5000
2
11'27"
(56'14")
26.28 (-2.29)
5000 / 10000
3
16'53"
(01:13'07")
17.82 (-10.75)
5000 / 15000
4
17'02"
(01:30'09")
17.65 (-10.92)
5000 / 20000
5
14'51"
(01:45'01")
20.22 (-8.35)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
19'57"
(02:04'58")
15.06 (-13.51)
5000 / 30000
7
19'54"
(02:24'53")
15.13 (-13.45)
5000 / 35000
8
49'48"
(03:14'41")
6.03 (-22.54)
5000 / 40000
9
15'01"
(03:29'42")
20.00 (-8.57)
5000 / 45000
10
18'33"
(03:48'16")
16.22 (-12.36)
5000 / 50000
11
13'23"
(04:01'40")
22.50 (-6.07)
5000 / 55000
12
15'20"
(04:17'00")
19.57 (-9.01)
5000 / 60000
13
14'13"
(04:31'14")
21.18 (-7.39)
5000 / 65000
14
17'00"
(04:48'15")
17.65 (-10.92)
5000 / 70000
15
17'46"
(05:06'01")
16.90 (-11.67)
5000 / 75000
16
17'13"
(05:23'15")
17.48 (-11.10)
5000 / 80000
17
11'52"
(05:35'07")
25.35 (-3.22)
5000 / 85000
18
28'13"
(06:03'21")
10.65 (-17.92)
5000 / 90000
19
46'33"
(06:49'55")
6.45 (-22.12)
5000 / 95000
20
16'36"
(07:06'32")
18.09 (-10.48)
5000 / 100000
21
13'59"
(07:20'32")
21.56 (-7.01)
5000 / 105000
22
16'01"
(07:36'34")
18.75 (-9.82)
5000 / 110000
23
23'43"
(08:00'17")
12.68 (-15.90)
5000 / 115000
24
16'08"
(08:16'26")
18.65 (-9.92)
5000 / 120000
25
13'06"
(08:29'33")
22.93 (-5.64)
5000 / 125000
26
24'15"
(08:53'48")
12.37 (-16.20)
5000 / 130000
27
41'45"
(09:35'34")
7.19 (-21.39)
5000 / 135000
28
19'40"
(09:55'14")
15.25 (-13.32)
5000 / 140000
29
33'15"
(10:28'30")
9.02 (-19.55)
5000 / 145000
30
42'04"
(11:10'35")
7.14 (-21.43)
5000 / 150000
31
39'48"
(11:50'23")
7.55 (-21.02)
5000 / 155000
32
26'21"
(12:16'44")
11.39 (-17.18)
5000 / 160000
33
11'24"
(12:28'08")
26.47 (-2.10)
5000 / 165000
34
10'31"
(12:38'40")
28.57
5000 / 170000
35
18'03"
(12:56'43")
16.67 (-11.90)
5000 / 175000
36
17'30"
(13:14'14")
17.14 (-11.43)
5000 / 180000
37
09'41"
(13:23'56")
14.17 (-14.40)
2289 / 182289
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
112~136
65~79%
2:M馬拉松配速區
136~153
79~89%
3:T乳酸耐力區
153~159
89~92%
4:A無氧耐力區
159~168
92~97.5%
5:I最大耗氧區
168~173
97.5~100%
最大心率為173
點此
去設定最大心率
1月累積里程 :
284.74 km
TCX 2.0 上傳
| 2 years ago
黃龍龍
說推
·
留言
目標心跳區間: 113~ 148
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
6.4
4.3 %
2
2.2
-1.9 %
3
18.2
-0.7 %
4
29.5
-1.0 %
5
19.8
-0.5 %
6
22.1
-1.0 %
7
27.5
-2.1 %
8
21.6
-1.2 %
9
33.3
-1.5 %
10
30.5
-1.0 %
11
14.8
-0.4 %
12
27.7
-0.6 %
13
15.9
-1.4 %
14
20.5
-0.6 %
15
15.2
-1.6 %
16
14.0
-1.1 %
17
22.0
-1.0 %
18
18.1
-1.1 %
19
21.1
-0.8 %
20
15.7
-0.9 %
21
19.4
-1.1 %
22
20.8
-0.8 %
23
20.3
-1.2 %
24
17.1
-0.9 %
25
24.8
-1.3 %
26
15.8
-0.9 %
27
18.7
-1.0 %
28
10.8
-0.8 %
29
16.7
-0.9 %
30
15.8
-0.7 %
31
14.9
-0.7 %
32
15.7
-0.6 %
33
16.9
-0.2 %
34
13.7
1.0 %
35
14.6
1.2 %
36
2.9
1.2 %
37
3.2
1.5 %
38
24.2
-0.5 %
39
18.8
-0.6 %
40
12.8
1.3 %
41
16.6
1.4 %
42
22.6
1.0 %
43
23.8
1.4 %
44
23.4
1.1 %
45
16.4
2.0 %
46
27.9
-1.0 %
47
22.1
1.2 %
48
20.1
-0.4 %
49
8.0
1.0 %
50
18.8
-0.6 %
51
29.8
-0.4 %
52
23.7
-1.1 %
53
20.7
2.8 %
54
19.9
3.1 %
55
20.5
1.7 %
56
21.6
-0.7 %
57
20.2
-1.0 %
58
14.7
1.2 %
59
19.7
-1.6 %
60
24.3
-0.7 %
61
23.7
1.4 %
62
19.8
2.8 %
63
19.6
1.6 %
64
22.5
1.5 %
65
20.6
1.4 %
66
13.4
1.5 %
67
17.0
1.4 %
68
22.0
-0.7 %
69
22.6
1.5 %
70
16.5
1.2 %
71
13.0
-0.8 %
72
16.4
-2.2 %
73
16.4
2.1 %
74
17.7
2.1 %
75
24.3
-2.2 %
76
18.3
-1.0 %
77
16.2
-1.0 %
78
12.6
1.5 %
79
16.9
1.4 %
80
30.8
-3.1 %
81
22.9
-0.9 %
82
25.4
-0.8 %
83
25.7
-1.7 %
84
23.7
-1.5 %
85
29.5
-2.1 %
86
26.5
-0.9 %
87
21.4
-0.9 %
88
20.7
1.9 %
89
11.2
-1.0 %
90
4.0
-0.4 %
91
17.6
-0.7 %
92
18.8
-1.0 %
93
1.8
-0.9 %
94
14.8
-1.0 %
95
18.9
1.0 %
96
18.4
1.0 %
97
21.8
-0.2 %
98
19.6
-0.6 %
99
12.5
-0.6 %
100
22.0
1.0 %
101
23.2
-0.6 %
102
23.1
1.2 %
103
18.1
1.4 %
104
21.1
1.0 %
105
22.6
1.0 %
106
13.0
1.7 %
107
17.1
2.0 %
108
23.5
-0.7 %
109
18.6
2.2 %
110
28.1
-2.3 %
111
22.8
1.3 %
112
11.7
2.6 %
113
13.5
2.1 %
114
9.6
3.5 %
115
11.4
3.5 %
116
14.1
3.7 %
117
17.6
-5.0 %
118
39.6
-3.6 %
119
14.8
2.6 %
120
20.5
-5.2 %
121
24.8
-2.7 %
122
22.5
-2.1 %
123
20.6
-1.1 %
124
21.8
-1.1 %
125
25.5
-1.0 %
126
8.1
2.3 %
127
9.4
4.9 %
128
12.0
3.0 %
129
15.9
-4.0 %
130
36.7
-3.4 %
131
21.6
-1.1 %
132
25.5
-1.1 %
133
17.5
-1.6 %
134
15.9
4.4 %
135
2.0
4.5 %
136
30.0
-2.8 %
137
22.2
2.0 %
138
12.3
2.4 %
139
10.5
2.8 %
140
13.8
2.5 %
141
11.5
4.3 %
142
7.7
4.8 %
143
13.9
-3.3 %
144
9.3
4.9 %
145
6.3
5.4 %
146
7.0
6.0 %
147
8.5
4.1 %
148
7.0
5.3 %
149
5.5
4.6 %
150
8.8
4.4 %
151
7.4
5.4 %
152
5.5
6.3 %
153
7.7
5.2 %
154
10.1
4.5 %
155
8.5
5.3 %
156
11.7
3.4 %
157
14.0
4.1 %
158
10.0
6.2 %
159
6.9
-3.7 %
160
26.5
-5.0 %
161
24.8
-4.5 %
162
24.2
-5.1 %
163
28.1
-5.1 %
164
25.5
-6.1 %
165
29.8
-4.5 %
166
29.8
-5.8 %
167
28.3
-5.7 %
168
28.1
-6.0 %
169
26.7
-4.6 %
170
29.8
-6.7 %
171
26.7
-3.1 %
172
10.6
6.6 %
173
15.5
3.8 %
174
22.2
-3.8 %
175
17.0
-3.8 %
176
18.0
-4.5 %
177
14.5
-1.4 %
178
18.8
2.3 %
179
19.8
-1.9 %
180
15.8
3.3 %
181
23.1
-3.1 %
182
19.6
-3.5 %
182.3
4.3
-1.7 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:00:45
|
06:01/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
18.0 km
|
01:55:13
|
06:23/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.5 km
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00:47:46
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:37:07
|
09:38/km
Inna Chang
上傳了新日誌
28.7 km
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03:51:57
|
7.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:10:07
|
07:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:07:11
|
08:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:15:45
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.8 km
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01:57:49
|
5.5 km/h
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1.7 km
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00:30:20
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17:20/km
鄭穗霓
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5.0 km
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00:28:49
|
05:43/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:38:32
|
07:28/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:36:47
|
06:47/km
鄭穗霓
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14.2 km
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01:28:15
|
06:12/km
鄭穗霓
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02:45:51
|
08:07/km
鄭穗霓
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00:30:42
|
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|
00:00/100m
randallkwo
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|
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01:13:12
|
05:37/km
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5.0 km
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00:30:59
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06:11/km
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上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:48
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04:54/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:50:33
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04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
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00:50:03
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04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.4 km
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00:52:00
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04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
11.2 km
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00:55:02
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
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00:52:48
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05:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:48:31
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04:46/km
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