傅裕宸 2021/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

傅裕宸南投
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12.1 km | 01:12:58 | 06:03/km

日期: 2021-12-31 06:09 - 總爬升: 122 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 867 Cal - 總步數: 13298 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 06'09" / 05'51" / 05'50" / 06'03" / 06'31" / 06'06" / 06'08" / 05'48" / 05'57" / 06'47" / 05'39" / 05'02" / 22'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'14"

(06'14")

06'13" (+01'19")

1002 / 1002

182 / 87

2

05'58"

(12'12")

05'57" (+01'03")

1001 / 2004

182 / 91

3

05'52"

(18'04")

05'51" (+00'57")

1002 / 3006

186 / 91

4

06'15"

(24'19")

06'14" (+01'20")

1000 / 4006

183 / 87

5

06'33"

(30'52")

06'32" (+01'38")

1000 / 5007

180 / 84

展開計圈分析

南投

傅裕宸

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 161.47 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

金x五, 李維軒和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'51"	00:12'00"
3	05'50"	00:17'50"
4	06'03"	00:23'53"
5	06'31"	00:30'24"
6	06'06"	00:36'30"
7	06'08"	00:42'38"
8	05'48"	00:48'26"
9	05'57"	00:54'23"
10	06'47"	01:01'10"
11	05'39"	01:06'49"
12	05'02"	01:11'51"
12.0	23'18"	01:12'58"

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