鄭安鈞 2015/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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10.1 km | 01:08:41 | 06:47/km

日期: 2015-06-07 06:45 - 總爬升: 268 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 629 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

Pace: 07'08" / 06'48" / 07'32" / 07'28" / 10'18" / 05'56" / 06'11" / 05'40" / 05'24" / 05'36" / 05'30" /

望高寮小團練之二(回程)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 155.12 km

Y拖累積 : 21152.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

sunway, 偉和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

鄭安鈞智偉下次一起來ㄚ!!

2015-06-07 10:14 ·

1 個人推

涂智偉好(握拳)

2015-06-07 10:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'48"	00:13'56"
3	07'32"	00:21'28"
4	07'28"	00:28'56"
5	10'18"	00:39'14"
6	05'56"	00:45'10"
7	06'11"	00:51'21"
8	05'40"	00:57'01"
9	05'24"	01:02'25"
10	05'36"	01:08'01"
10.1	05'30"	01:08'41"

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