一早05:15開跑，選手時代都沒那麼早起做過訓練，寄書跑杯後受暴雨影響已經好幾天沒跑步，今天來練習170BPM的步頻，3Km後大概是早上沒吃點東西有點無力感，瞄了一下心跳平均大約165其實也還好，但腳步有點跟不上不閥也跨不出去，ㄟ~~有點給他慘。不過一大早就飆汗整個就是舒坦，最後還在社區中庭跑了3趟60M的漸速跑，很妙~因為有點像在跳三級跳的助跑跑感，害我湧起參加長青田徑賽的念頭。