benson pan 2021/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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9.0 km | 06:32:47 | 43:29/km

日期: 2021-12-26 08:14 - 總爬升: 958 m - 地點: 谷關阿冷山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 88 - 卡路里: 484 Cal - 平均步頻: 100 - 溫度: 15°C - 濕度: 73%

Pace: 22'32" / 45'31" / 65'53" / 88'45" / 44'22" / 86'58" / 62'32" / 50'33" / 30'50" / 313'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 401.53 km

Strava 上傳 | 2 years ago

胡智棚, Frank Liu(潤琳) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'32"	00:22'32"
2	45'31"	01:08'03"
3	65'53"	02:13'56"
4	88'45"	03:42'41"
5	44'22"	04:27'03"
6	86'58"	05:54'01"
7	62'32"	06:56'33"
8	50'33"	07:47'06"
9	30'50"	08:17'56"
9.0	371'32"	08:27'20"

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