鄭安鈞 2015/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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11.8 km | 01:05:36 | 05:33/km

日期: 2015-06-07 05:28 - 總爬升: 208 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 733 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

Pace: 05'16" / 05'36" / 05'52" / 06'04" / 05'48" / 05'56" / 05'40" / 05'08" / 05'00" / 05'00" / 06'04" / 05'14" /

望高寮小團練之一(去程)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 155.12 km

Y拖累積 : 21152.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

sunway, 偉和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'36"	00:10'52"
3	05'52"	00:16'44"
4	06'04"	00:22'48"
5	05'48"	00:28'36"
6	05'56"	00:34'32"
7	05'40"	00:40'12"
8	05'08"	00:45'20"
9	05'00"	00:50'20"
10	05'00"	00:55'20"
11	06'04"	01:01'24"
11.8	05'14"	01:05'36"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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