sssun路跑誌_20150605_山貓路跑團景美團5分速14K，Epson SF810 vs Garmin FR225 vs Garmin FR220 三錶同測

有gif動畫照的易讀圖文版 http://blog.sssun.com/20150605-1256

本週跑量35K，過去7天跑量56K

今晚左手配戴了Epson SF810、Garmin FR225兩支綠光LED心率GPS錶，右手戴上Garmin FR220+胸口綁心率帶，三支錶一起測，跑個5分速14K來看結果…

又到了週五山貓路跑團景美河堤團練夜，今晚繼續戴著兩支新上市的綠光LED心率GPS錶同測，左手靠手掌端今天改戴上Garmin Forerunner 225，接著戴上Epson SF810，這兩支心率GPS錶通通緊緊地綁在左手手腕以求測試公平，老孫人體測試平台今天在右手另加掛Garmin Forerunner 220並配上Garmin心率帶，以心率帶的數值作為baseline來直接觀察胸口心率帶的心率輸出值以及左手兩支綠光LED心率GPS錶測出來是否一致…

請Stephen幫我拍照，晃晃笑得好開心，我是在比1，不是比中指啊啊啊！

雖然星期六一早有不少跑友參加奧林匹克路跑，今晚仍有二十多位跑友跟著山貓團一起團練，今天一開始就打定要戴著3支錶滿5分速14K，看看在高心率下3支錶的數據，10K輕鬆跑團請欣怡和Paggie幫忙帶，12K團6分速團則請小歐幫忙帶跑，不過小歐說他會試時把速度加到5分速左右，這當然OK啊！起跑前也跟跑友們傳達根據自己身體狀況跟跑的觀念，如果跟不上就放慢速度或是先行折返，穩穩地跑才能跑得長久…大夥合照，出發吧！

起跑前大合照，即便這個週末有幾場賽事，但是還是有二十多位跑友跟我們一起在炎炎夏夜在景美河堤團練


雖然氣溫有28°C，體感更高達32°C，今晚的5分速14K團並不寂寞，文彥、晃晃、第一次跟團的Vic和Clement，5個人以5分速開出去，往木柵方向今晚有點風，跑起來還算滿舒服的，5分速下倒也可以邊跑邊聊天；會像老孫這樣在手上戴三支錶又加上LED手環的跑者應該不多了，文彥邊跑邊對我說，再綁個幾支錶上去就可以打「洪家鐵線拳」，也許哪天我可以試試在左右手各綁個幾條前陣子團購的6色LED手環，跑在河堤邊應該注目度會相當高 XDXD

今天5分速團團員們的步速都相當穩定，我們一路都以5分速±10秒內跑著，Vic也戴了Epson SF810，我們就邊跑邊對心跳，我去程這段路的心率一路從160bpm加到170bpm左右，Vic比我年輕體能也很好，一路比對心跳都比我來得低，擔任教職的他也在台科大讀在職碩班，前陣子他在台科大創了慢跑社，未來有機會打算邀社員們一塊來跟山貓團團跑，萬事起頭難，Vic辛苦啦！

我是邊跑邊看3支表的心率數字，都還滿吻合的耶…回頭以My GPS Files – The GPS tracks reader來比較3支錶今天的心率輸出值，這線條真是漂亮啊！只能說在這種穩定配速的平路路跑下，綠光LED心率技術已能達到接近心率帶的準確度了。

跑滿7K抵達文湖線下方， 休息2分鐘補充水份後大夥再以5分速折返，Vic問我是否有機會碰到12K團的，根據以往經驗是碰不到的，當我們跑到12K團折返處其實我們已經跑了8K，時間至少也過了40分鐘，但是12K團通常6分速跑到12K折返點是不用40分的，但今晚倒是跟12K的團員們碰面了，小歐帶著團員們跑到萬壽橋下才休息，單程大概多了150公尺吧！經過後還有12K團員們跳上14K列車，那就一起跟看看吧！

跟12K團碰頭後跑不到300公尺看到對向怎麼有個熟悉的人影，這不是冠軍嗎？我們繼續往前跑，不對啊，10K早就該折返了，跑到這邊來回都看11.5K了，馬上對後方大喊「冠軍跑過頭了，快折返哦」 XDXD；不過山貓團的女跑友們在跟跑這幾次景美團練後應該能感受到體力耐力都有所增長吧！只要規律地練習累積跑量，跑過的路是不會對不起自己的！

回程也是穩穩地跑5分速，真的是非常非常穩的每公里5分，不過全身早已溼透，回程也感受不到去程還有徐徐的微風，心率一直跳在170bpm左右，還跑得動只是已無法很順暢地聊天，最後500公尺文彥和晃晃拔腿加速，把步速從4分半一路加到終點前接近4分速，而心率也在這短短的500公尺飆高到180bpm了，有點喘但也有點爽，3支錶的心率偵測也一路呈現一致的趨勢，回到北新橋前按下FR225/SF810/FR220的停止鍵，今晚的測試成功，大夥到景美夜市喝杯冰豆漿吧！

3支錶今晚的GPS打點也相當一致，綁在右手的FR220在剛出發500公尺的景美溪橋前有個點打到溪裡去了，問題不大；Epson SF810也一如往常測出來的距離較短較保守，3支錶測出來的距離分別是14.084(Epson SF810)、14.16(Garmin FR225)、14.18(Garmin FR220)；而總爬坡高度的部份也如同先前我曾提到的，Epson在Runsense View平台對於這種跑平面道路所顯示的總高度爬升量會有很奇怪的高估，測出來的值分別是256m(Epson SF810)、34m(Garmin FR225)、48m(Garmin FR220)，我們也可以看到即便跑的路線相同，Garmin兩支錶在事後傳到Garmin Connect所顯示的爬坡量也會有差別，我在這篇夜跑心得文的後半另會附上先前跟跑友討論GPS錶所測得總爬坡量的數據討論，這部份供跑友們參考。



以My GPS Files – The GPS tracks reader比較3支錶全程.gpx記錄檔：心率比對，橙:Epson SF810、藍: Garmin FR225、粉: Garmin FR220。點選可看大圖心率比較，三支錶都非常接近啊！



以My GPS Files – The GPS tracks reader比較3支錶全程.gpx記錄檔：GPS軌跡比對，橙:Epson SF810、藍: Garmin FR225、粉: Garmin FR220。點選可看大圖



本日Epson SF810數據: sssun路跑誌_20150605_山貓路跑團景美團5分速14K，Epson SF810 vs Garmin FR225 vs Garmin FR220 三錶同測
距離: 14.084 公里
時間: 1:11:38:99
平均配速: 5:05 分鐘/公里
累積上升高度: 256 公尺
累積下降高度: 243 公尺
平均心率: 164 bpm
最大心率: 184 bpm
最低心率: 92 bpm
平均步頻: 179 spm
平均步伐: 1.07 公尺

sssun路跑誌_20150605_山貓路跑團景美團5分速14K，Epson SF810 vs Garmin FR225 vs Garmin FR220 三錶同測 全程Epson RUNSENSE View SF810紀錄連結



本日Garmin FR225數據: sssun路跑誌_20150605_山貓路跑團景美團5分速14K，Epson SF810 vs Garmin FR225 vs Garmin FR220 三錶同測
距離: 14.16 公里
時間: 1:11:39
平均步速: 5:04 分鐘/公里
平均移動步速: 4:58 分鐘/公里
最佳步速: 4:04 分鐘/公里
高度增加: 34 公尺
高度減少: 29公尺
平均心率: 165 bpm
最大心率: 184 bpm
平均步頻: 178 spm
最高步頻: 196 spm
平均步幅: 1.11 公尺

sssun路跑誌_20150605_山貓路跑團景美團5分速14K，Epson SF810 vs Garmin FR225 vs Garmin FR220 三錶同測 全程Garmin Connect FR225 紀錄連結





本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20150605_山貓路跑團景美團5分速14K，Epson SF810 vs Garmin FR225 vs Garmin FR220 三錶同測
距離: 14.18 公里
時間: 1:11:39
平均步速: 5:03 分鐘/公里
平均移動步速: 5:57 分鐘/公里
最佳步速: 3:56 分鐘/公里
高度增加: 48 公尺
高度減少: 46公尺
平均心率: 164 bpm
最大心率: 182 bpm
平均步頻: 179 spm
最高步頻: 191 spm
平均步幅: 1.10 公尺

sssun路跑誌_20150605_山貓路跑團景美團5分速14K，Epson SF810 vs Garmin FR225 vs Garmin FR220 三錶同測 全程Garmin Connect FR220 紀錄連結







最後，附上在Mobile01回答跑友瘦皮牛詢問有關Epson以及Garmin所測得的累積高度資訊的差異，轉過來這邊



瘦皮牛 wrote:
請問 sssun 兄,
810 的 高度資訊和 225 差很多
不知道是哪一隻錶有問題?
你常跑貓空應該知道正確的高度.
謝啦

您問的應是總爬坡高度，但是兩支錶在上傳後顯示的是累積上升高度(總爬坡高度)以及累積下降高度，這就又要看各家的演算法了。

先聊Epson SF810好了，這支錶可以即時顯示高度/總爬坡量/以及目前坡度，對於我這樣常跑山路的跑者算是很方便，回到家把記錄上傳到Epson的Runsense View也會重新解析總爬坡量，跑山路而言數據應該算是準確；不過近來有發現一個特別的狀況，我會同時戴著810跟garmin的錶(220或225)去跑河堤同測，河堤邊算是相當平坦，但是回到家傳到Runsense View後，會發現它的爬坡量很高，Garmin可能測到十多公尺而已，底下我會把這幾個例子放出來。

Garmin FR220/FR225的GPS模組應是相同的，它的總爬坡高度要上傳側Garmin Connect後才會顯示，推測Garmin是在後端以圖資來比對總爬坡高度，以我過去跑山路的經驗，Garmin後端顯示的跑山路總爬坡量會比其他家的產品再多，像是之前跑雙溪櫻花馬時Garmin Connect顯示的爬坡高度是1080公尺，把Garmin的.gpx檔傳到馬拉松世界，馬拉松世界算出來是793公尺，比對其他跑友同一場雙溪櫻花馬上傳到馬拉松世界的gpx檔的爬坡高度，分佈在800~1000公尺這區間；不過這幾個月來Garmin匯出的.gpx檔之中的高度欄位沒輸出了，就沒辦法跟別人比對高度，只能以Garmin Connect所顯示的為主。

以下我把幾次練習/賽事中，覺得累積爬升高度有較大差異的部份供您參考，基本上我覺得不用特意去追求不同廠商之間的總爬坡高度差別，同一支表在不同賽事/路段比較會比較有參考度

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基本上，跑山路的話，Epson測出來的總爬升量會比Garmin少，誰比較精確呢？未知

http://blog.sssun.com/20150603-1247
sssun路跑誌_20150603_山貓路跑團破30人夜跑貓空12K，Epson SF810 vs Garmin FR225 交叉測試

Epson SF810
累積上升高度: 364 公尺
累積下降高度: 375 公尺

Garmin FR225
距離: 12.18 公里
高度增加: 444 公尺
高度減少: 441公尺



以下這筆也是Garmin>Epson

http://blog.sssun.com/20150426-1095
sssun路跑誌_20150426_12馬，第18屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽，破四@3:58:27，總34/606，分6/95，實測Epson Runsense SF-810

Epson SF810
累積上升高度: 1307 公尺
累積下降高度: 1327 公尺

Garmin FR220
高度增加: 1415 公尺
高度減少: 1414 公尺

我在這篇文得文中也寫到
「高度偵測這個欄位在Epson SF-810錶面上是即時顯示，Garmin FR220則是沒有這項資訊，我回來後也把兩支GPS錶的.gpx檔載下來並做了一些處理，Epson的.gpx檔的問題是在於它的XML格式之中，心率欄位<gpxdata:hr>心率數字</gpxdata:hr>的prefix/postfix跟garmin不同，因此餵給其他軟體或是像是馬拉松世界可能會讀不出心率這欄的資料，我是做了些置換後讓它可以被辦認出來，問題不大，例如我這篇心得文就把處理過的.gpx檔餵給My GPS Files – The GPS tracks reader來比較兩支錶的數據；而Garmin的.gpx檔的問題是最近一個多月出現的狀況，這陣子Garmin的.gpx檔沒有海拔欄位資訊<ele>高度</ele>，Garmin Connect上面的海拔資訊我猜測應該是從圖資再反推回來的，因此我也把Garmin的.gpx餵給了TCX Converter並請它用google maps反推Garmin的海拔資訊寫到Garmin的.gpx檔裡頭，下圖就是Epson SF-810和Garmin FR220的全程時間-海拔對照表，這是用My GPS Files – The GPS tracks reader來比對的，由於這張圖裡頭Garmin的海拔高度並非原始資料而是後處理過的資料，再加上Garmin處理過.gpx在距離上有一些bias，因此我橫軸就設為時間，縱軸是海拔高度，可以比較兩張圖的趨勢即可。」

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http://blog.sssun.com/20150429-1126
sssun路跑誌_20150429_好天氣山貓路跑團夜跑貓空12K，今天狂噴汗再測Epson SF810 全程Garmin Connect GPS紀錄連結

這次記錄會發現Epson上升跟下降的高度差別比較大

Epson SF810
累積上升高度: 402 公尺
累積下降高度: 377 公尺

Garmin FR220
距離: 12.02 公里
高度增加: 408 公尺
高度減少: 406 公尺

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http://blog.sssun.com/20150415-1057
sssun路跑誌_20150415_山貓路跑團快30個人跑貓空好大團 12K @1:07:15

這筆記錄跟上一筆20150429記錄的路線接近，但是Garmin FR220在事後上傳至Garmin Connect所顯示的爬坡量也有差別

Garmin FR220
距離: 12.02 公里
高度增加: 355 公尺
高度減少: 353公尺

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http://blog.sssun.com/20150523-1195
sssun路跑誌_20150523_雲層炸裂心率也炸裂的師大5千

這個月去跑師大5千，但是這種平面田徑場測試Epson在事後顯示的累績上升高度卻達到爬升76，下降90公尺；Garmin也有趣，最低海拔11公尺，最高海拔18公尺，然而高度卻僅減少2公尺…

Epson SF810
累積上升高度: 76 公尺
累積下降高度: 90 公尺

Garmin FR220
高度減少: 2 公尺
最低海拔: 11 公尺
最高海拔: 18 公尺

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http://blog.sssun.com/20150602-1241
sssun路跑誌_20150602_景美河堤9K M-Pace+I-Pace，Epson SF810 vs Garmin FR225 交叉測試
這

是第一次戴著Garmin FR225跟Epson SF810同測，跑河堤爬坡度不大，但是Epson Runsense View顯示的爬坡高度達到122公尺，覺得Epson的上傳平台比較會在平面路跑顯示過大的上升量；但這樣子的狀況不是只有Epson有，Garmin也有，請看下下筆

Epson SF810
距離: 9.015 公里
累積上升高度: 122公尺
累積下降高度: 122 公尺

Garmin FR225
距離: 9.10 公里
高度增加: 16 公尺
高度減少: 13 公尺

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下三筆都是跑同一段平面河堤道路同樣起終點的路線，但是顯示的爬坡量，20150522這筆Epson SF810跑到259公尺了…

http://blog.sssun.com/20150522-1190
sssun路跑誌_20150522_山貓路跑團夏夜景美-木柵團跑14K半路下大雨

Epson SF810
累積上升高度: 259 公尺
累積下降高度: 237 公尺

同樣一條路線
http://blog.sssun.com/20150410-1032
sssun路跑誌_20150410_山貓路跑團 景美-木柵夜跑團第一次團練 雨中的5分速14K

Grmin FR220
高度增加: 33 公尺
高度減少: 32 公尺

http://blog.sssun.com/20150321-949
sssun路跑誌_20150321_景美至木柵14K_山貓路跑團週五景美木柵夜跑團練計畫

Grmin FR220
高度增加: 33 公尺
高度減少: 29 公尺