LO CHUNGYIN 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

LO CHUNGYIN 台北市
ID 304521

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半馬 | 01:55:49 | 05:29/km | 第17半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	01:55:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'12")

00:30'12" (+04'17")

00:56'44" (+04'35")

10 km

(00:56'44")

00:26'32" (+00'37")

15 km

(01:22'39")

00:25'55"

00:52'09"

20 km

(01:48'53")

00:26'14" (+00'19")

Finish

(01:55:49)

日期: 2021-12-19 07:04 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1178 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+02'27")

1000 / 1000

2

06'16"

(13'09")

06'16" (+01'51")

1000 / 2000

3

05'35"

(18'45")

05'35" (+01'10")

1000 / 3000

4

05'33"

(24'18")

05'33" (+01'08")

1000 / 4000

5

05'52"

(30'11")

05'52" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

LO CHUNGYIN

·

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LO CHUNGYIN

·

賽前宣言: 抽！

賽後評分: ✊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 91.54 km

NIKE TEMPO NEXT% 累積 : 678.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'17"	00:13'09"
3	05'37"	00:18'46"
4	05'33"	00:24'19"
5	05'53"	00:30'12"
6	04'58"	00:35'10"
7	05'28"	00:40'38"
8	06'04"	00:46'42"
9	04'57"	00:51'39"
10	05'05"	00:56'44"
11	05'06"	01:01'50"
12	05'22"	01:07'12"
13	05'16"	01:12'28"
14	05'16"	01:17'44"
15	04'55"	01:22'39"
16	05'28"	01:28'07"
17	05'11"	01:33'18"
18	05'24"	01:38'42"
19	05'23"	01:44'05"
20	04'48"	01:48'53"
21	04'26"	01:53'19"
21.6	04'24"	01:55'50"

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