Jonathan Chiou 2021/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.5 km | 00:29:57 | 05:23/km

日期: 2021-12-15 07:34 - 平均心率: 131 - 卡路里: 414 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'35" / 05'27" / 05'26" / 05'19" / 05'18" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'02")

05'27" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'28")

05'26" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'47")

05'18"

1000 / 4000

5

05'18"

(27'05")

05'18"

1000 / 5000

6

02'51"

(29'57")

05'12"

550 / 5550

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 303.31 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

🎀jessee🐠, JenniferChang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'27"	00:11'02"
3	05'26"	00:16'28"
4	05'19"	00:21'47"
5	05'18"	00:27'05"
5.5	05'12"	00:29'57"

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