Doris Lu 2021/12/15 訓練日誌

Doris Lu 新北市
ID 390154

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Doris Lu

13.3 km | 01:03:09 | 04:45/km

日期: 2021-12-15 04:54 - 平均心率: 157 - 卡路里: 526 Cal - 總步數: 12974 - 平均步頻: 205 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'13" / 04'48" / 04'46" / 04'42" / 04'42" / 04'42" / 04'42" / 04'34" / 04'37" / 04'32" / 04'34" / 04'32" / 04'27" / 07'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'15"

(05'15")

05'14" (+00'46")

1001 / 1001

195 / 97

04'48"

(10'03")

04'47" (+00'19")

1001 / 2003

210 / 99

04'49"

(14'52")

04'48" (+00'20")

1000 / 3003

210 / 98

04'44"

(19'36")

04'43" (+00'15")

1002 / 4006

208 / 101

04'45"

(24'21")

04'44" (+00'16")

1002 / 5008

208 / 101

展開計圈分析

新北市

Doris Lu

Apo 說推

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總算不用再間歇了，可以開心的跑漸速。
我看今年是沒有冬天了，說要變天也都只變了1-2天，然後又回溫了，再來的夏天應該會極熱吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 260.87 km

Nike Air Zoom Tempo Next% 累積 : 2652.0 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

王裕政, Wind Cloud 和其他 17 人說推

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觀看另 5 則留言

Apo 沒有喔...北部明天開始會降低溫喔~一直到週日，
要多留意啊......
這漸速跑也太精采了吧~

2021-12-15 20:30 ·

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林貞治早安~狀況很不錯~

2021-12-16 07:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'48"	00:10'01"
3	04'46"	00:14'47"
4	04'42"	00:19'29"
5	04'42"	00:24'11"
6	04'42"	00:28'53"
7	04'42"	00:33'35"
8	04'34"	00:38'09"
9	04'37"	00:42'46"
10	04'32"	00:47'18"
11	04'34"	00:51'52"
12	04'32"	00:56'24"
13	04'27"	01:00'51"
13.3	07'50"	01:03'09"