陳威延（阿勇）🍺 2015/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

8.0 km | 00:46:08 | 05:47/km

日期: 2015-06-02 04:48 - 地點: 特力屋 - 天氣: 微風 - 平均心率: 150 - 卡路里: 430 Cal

Pace: 00'53" / 01'24" / 02'52" / 06'20" / 03'08" / 06'16" / 02'53" / 04'19" / 15'44" / 02'11" /

緩和跑~還是有點累,休息的還不夠嗎~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 217.32 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人), vivi 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'53"	00:00'53"
2	01'24"	00:02'17"
3	02'52"	00:05'09"
4	06'20"	00:11'29"
5	03'08"	00:14'37"
6	06'16"	00:20'53"
7	02'53"	00:23'46"
8	04'19"	00:28'05"
9	15'44"	00:43'49"
8.0	-2'-2"	00:45'56"

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