Never give up 2021/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Never give up 高雄
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5.0 km | 00:44:04 | 08:47/km

日期: 2021-12-13 06:44 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 338 Cal - 總步數: 6344 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'49" / 08'52" / 08'00" / 10'04" / 08'32" / 178'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'53"

(06'53")

06'52"

1001 / 1001

160 / 90

2

09'06"

(15'59")

09'05" (+02'13")

1001 / 2003

141 / 77

3

08'10"

(24'09")

08'09" (+01'17")

1001 / 3004

149 / 82

4

10'30"

(34'39")

10'29" (+03'37")

1000 / 4004

135 / 70

5

09'20"

(43'59")

09'19" (+02'27")

1001 / 5006

138 / 77

6

00'05"

(44'04")

11'44" (+04'52")

7 / 5013

216 / 39

高雄

Never give up

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.55 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陳明宏和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	08'52"	00:15'41"
3	08'00"	00:23'41"
4	10'04"	00:33'45"
5	08'32"	00:42'17"
5.0	132'05"	00:44'04"

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