鄭安鈞 2015/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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10.2 km | 00:53:29 | 05:13/km

日期: 2015-06-03 15:44 - 平均心率: 156 - 卡路里: 636 Cal - 溫度: 36°C - 濕度: 43%

Pace: 04'32" / 04'36" / 04'44" / 04'48" / 04'52" / 08'29" / 05'04" / 05'12" / 05'08" / 04'52" / 04'58" /

好熱ㄚ!速度掉好快!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 155.12 km

Y拖累積 : 21152.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

偉, 杉哥和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

涂智偉你騙潤

2015-06-03 22:13 ·

涂智偉哈哈

2015-06-03 22:19 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'36"	00:09'08"
3	04'44"	00:13'52"
4	04'48"	00:18'40"
5	04'52"	00:23'32"
6	08'29"	00:32'01"
7	05'04"	00:37'05"
8	05'12"	00:42'17"
9	05'08"	00:47'25"
10	04'52"	00:52'17"
10.2	04'57"	00:53'29"

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