5.1 km | 00:26:15 | 05:11/km日期: 2015-06-01 19:00 - 地點: 內湖 - 天氣: 雨過天晴 - 卡路里: 241 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 67%
Pace: 05'10" / 05'00" / 05'19" / 05'28" / 05'03" / 04'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'05" (+00'15") | 491 / 491 |
| 2 | | 05'14" (+00'24") | 508 / 1000 |
| 3 | | 04'59" (+00'09") | 497 / 1497 |
| 4 | | 04'57" (+00'07") | 496 / 1994 |
| 5 | | 05'16" (+00'26") | 506 / 2500 |
| 6 | | 05'23" (+00'33") | 500 / 3001 |
| 7 | | 05'22" (+00'32") | 496 / 3497 |
| 8 | | 05'27" (+00'37") | 501 / 3998 |
| 9 | | 05'20" (+00'30") | 502 / 4501 |
| 10 | | 04'50" | 502 / 5003 |
| 11 | | 04'37" | 54 / 5057 |
下班趕到內湖公司上路跑課,沒想到操場是濕的(剛下過雨),教練跟同事都沒來,應該是停課了,所以只好自己小心的在濕的操場跑一跑.
6月累積里程 : 100.06 km
Voice Coach 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 05'00" | 00:10'10" |
| 3 | 05'19" | 00:15'29" |
| 4 | 05'28" | 00:20'57" |
| 5 | 05'03" | 00:26'00" |
| 5.1 | 04'22" | 00:26'15" |
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