7.1 km | 00:36:37 | 05:09/km日期: 2021-12-08 05:08 - 平均心率: 136 - 卡路里: 514 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'48" / 05'32" / 05'10" / 05'00" / 04'59" / 04'54" / 04'45" / 04'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'47" (+01'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'32" (+00'47") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'10" (+00'25") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'00" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'58" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'53" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'45" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'38" | 105 / 7105 |
肌力訓練真的有用，跑起來腳不會酸或沒力，後勁十足，以後每晚都要肌力訓練，按錶記錄才不會偷懶😅
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% |
| 最大心率為163 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
150.48 km 
BROOKS Hyperion Tempo 累積 :
811.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 05'32" | 00:11'20" |
| 3 | 05'10" | 00:16'30" |
| 4 | 05'00" | 00:21'30" |
| 5 | 04'59" | 00:26'29" |
| 6 | 04'54" | 00:31'23" |
| 7 | 04'45" | 00:36'08" |
| 7.1 | 04'44" | 00:36'38" |
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