任浙延 2013/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

任浙延台北市
ID 7494

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全馬 | 05:48:12 | 08:15/km | 第4馬

2013八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2013-05-19
成績	05:48:12
總名次	1091 / -
分組名次	297 / -
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'15")

00:33'15"

01:06'37"

10 km

(01:06'37")

00:33'22" (+00'07")

15 km

(01:43'57")

00:37'20" (+04'05")

01:18'48" (+12'11")

20 km

(02:25'25")

00:41'28" (+08'13")

25 km

(03:07'36")

00:42'11" (+08'56")

01:21'39" (+15'02")

30 km

(03:47'04")

00:39'28" (+06'13")

35 km

(04:32'37")

00:45'33" (+12'18")

01:36'26" (+29'49")

40 km

(05:23'30")

00:50'53" (+17'38")

Finish

(05:48:12)

日期: 2013-05-19 06:33 - 總爬升: 487 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2228 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

賽前宣言: 11111111111

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.14 km

Adidas Adizero F50 Runner 3 累積 : 1078.4 km

GPX 上傳 | 11 years ago

ricky tseng, Louis 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'45"	00:14'06"
3	06'14"	00:20'20"
4	06'41"	00:27'01"
5	06'14"	00:33'15"
6	06'56"	00:40'11"
7	06'14"	00:46'25"
8	07'06"	00:53'31"
9	06'43"	01:00'14"
10	06'23"	01:06'37"
11	08'03"	01:14'40"
12	07'15"	01:21'55"
13	06'41"	01:28'36"
14	07'42"	01:36'18"
15	07'39"	01:43'57"
16	08'20"	01:52'17"
17	09'14"	02:01'31"
18	07'50"	02:09'21"
19	08'16"	02:17'37"
20	07'48"	02:25'25"
21	07'26"	02:32'51"
22	08'21"	02:41'12"
23	09'10"	02:50'22"
24	08'44"	02:59'06"
25	08'30"	03:07'36"
26	07'02"	03:14'38"
27	09'45"	03:24'23"
28	06'41"	03:31'04"
29	07'45"	03:38'49"
30	08'15"	03:47'04"
31	09'19"	03:56'23"
32	08'09"	04:04'32"
33	07'45"	04:12'17"
34	10'07"	04:22'24"
35	10'13"	04:32'37"
36	10'02"	04:42'39"
37	11'15"	04:53'54"
38	10'43"	05:04'37"
39	09'53"	05:14'30"
40	09'00"	05:23'30"
41	09'19"	05:32'49"
42	08'46"	05:41'35"
43	13'27"	05:55'02"
43.1	89'22"	06:03'46"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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