臥雲 2021/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
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5.0 km | 00:59:06 | 11:49/km

康橋雙十築夢踏實-20天線上公益路跑活動個人賽

官方成績
日期	2021-11-25
成績	00:59:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:49/km

日期: 2021-12-03 16:25 - 平均心率: 89 - 卡路里: 443 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 22°C - 濕度: 41% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'20"

(11'20")

11'20" (+04'45")

1000 / 1000

2

11'54"

(23'14")

11'54" (+05'19")

1000 / 2000

3

12'03"

(35'18")

12'03" (+05'28")

1000 / 3000

4

09'22"

(44'40")

09'22" (+02'47")

1000 / 4000

5

06'44"

(51'25")

06'44" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

走.跑😂

賽後評分: 非常好😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 692.11 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, Anita 和其他 70 人說推

·

觀看另 23 則留言

雅萍卧雲大哥午安
輕鬆緩跑愉快好心情
時而加碼時而加速時而緩跑保持運動的好狀態👍

2021-12-04 15:27 ·

1 個人推

怡佩臥雲大哥早安
走、跑運動快樂哦👍👍👍

2021-12-05 10:36 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'20"	00:11'20"
2	11'54"	00:23'14"
3	12'03"	00:35'17"
4	09'23"	00:44'40"
5	06'44"	00:51'24"
6	07'39"	00:59'03"
6.2	06'09"	01:00'08"

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