ㄚ旗 2015/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

ㄚ旗台南
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半馬 | 02:46:53 | 07:54/km

2015 NB HALF MARATHON EXCELLENT RUN

官方成績
日期	2015-05-31
成績	02:46:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'10")

00:35'10"

01:13'21"

10 km

(01:13'21")

00:38'11" (+03'01")

15 km

(01:52'47")

00:39'26" (+04'16")

01:21'33" (+08'12")

20 km

(02:34'54")

00:42'07" (+06'57")

Finish

(02:46:53)

日期: 2015-05-31 06:32 - 地點: 台中 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 45 - 卡路里: 1184 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:45'16"

(02:45'16")

07'45"

21312 / 21312

台南

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台南

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台南

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台南

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台南

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JihSung 說推

·

賽前宣言: 瘋了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 68.38 km

MIZUNO J1GA148009 累積 : 309.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

阿龍, Stella Chuang 和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

台南德哥恭喜完賽。

2015-06-01 09:07 ·

1 個人推

o（=＿=）a 恭喜。。。(ノ^_^)ノ

2015-06-01 12:37 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'37"	00:13'51"
3	06'40"	00:20'31"
4	07'39"	00:28'10"
5	07'00"	00:35'10"
6	07'12"	00:42'22"
7	07'52"	00:50'14"
8	07'37"	00:57'51"
9	07'36"	01:05'27"
10	07'54"	01:13'21"
11	07'21"	01:20'42"
12	07'29"	01:28'11"
13	08'56"	01:37'07"
14	07'27"	01:44'34"
15	08'13"	01:52'47"
16	08'34"	02:01'21"
17	08'26"	02:09'47"
18	08'11"	02:17'58"
19	08'31"	02:26'29"
20	08'25"	02:34'54"
21	08'24"	02:43'18"
21.2	13'34"	02:45'21"

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