4.3 km | 00:25:10 | 05:48/km日期: 2021-11-30 19:27 - 平均心率: 156 - 卡路里: 292 Cal - 總步數: 4570 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(34)
Pace: 05'43" / 04'55" / 05'08" / 06'52" / 07'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'11" (+02'18") | 25 / 25 | 163 / 85 |
| 2 | | 11'54" (+07'01") | 1 / 26 | 120 / 70 |
| 3 | | 06'33" (+01'40") | 467 / 494 | 175 / 86 |
| 4 | | 04'53" | 1003 / 1498 | 190 / 107 |
| 5 | | 04'58" (+00'05") | 1000 / 2498 | 191 / 104 |
| 6 | | 04'53" | 395 / 2894 | 190 / 107 |
| 7 | | 07'12" (+02'19") | 411 / 3305 | 169 / 81 |
| 8 | | 06'52" (+01'59") | 1000 / 4305 | 174 / 83 |
| 9 | | 07'43" (+02'50") | 25 / 4331 | 160 / 80 |
| 10 | | 13'53" (+09'00") | 1 / 4332 | 0 / 0 |
4×2400m跑休400m
熱身2K緩和1k
光線暗 錯押,第一次間歇只紀錄3趟，只好分段紀錄第4趟
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
341.46 km 
ㄚ拖3 藍3 累積 :
1540.1 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 04'55" | 00:10'38" |
| 3 | 05'08" | 00:15'46" |
| 4 | 06'52" | 00:22'38" |
| 4.3 | 07'34" | 00:25'10" |
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