Lobo 2015/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

Lobo 新竹
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00:30:00

日期: 2015-05-26 18:44 - 卡路里: 221 Cal

棒式 40S *3 休20S
橋式 40次 *3 休20S
側棒式 40S *3 休20S
超人 40S *3 休20S
弓步蹲 20次*2 休20S

雖然課表是抓進階的，但是碰到核心跟肌力就要自動調整成幼幼班.......不管是甚麼動作，撐到一半身體就開始哀嚎在抖動了，20S休息時間也不太夠，後面兩組根本是從頭痠到尾= =我的身體可以加強的地方原來還這麼多阿!

手動上傳 | 9 years ago

陳信安, 鴻興 sean 和其他 10 人說推

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觀看另 4 則留言

Lobo 你這個月是休息喔!看要不要照課表練習看看
明天新竹體育場開始每月測5000M 6:30開始30分鐘一梯次，用5000成績上耐力網估算練習配速，他也有一個免費練習課表，可以訂一個20周以上的課表(我是訂遠東馬)，然後再來就不要報全馬，報半馬就好!

2015-05-27 10:39 ·

1 個人推

鴻興 sean 我最近的時間被小朋友綁架了，只好等放暑假再來!
這幾天在練划龍舟，有被操到，手跟腰都鐵了、酸痛阿@@!

2015-05-29 09:01 ·

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