陳良 2021/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳良基隆
ID 448676

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5.2 km | 00:30:57 | 05:57/km

日期: 2021-11-29 19:35 - 平均心率: 139 - 卡路里: 365 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 06'19" / 06'02" / 05'57" / 05'44" / 05'46" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'21")

06'01" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'18")

05'56" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'44"

(24'02")

05'44"

1000 / 4000

5

05'46"

(29'48")

05'46" (+00'02")

1000 / 5000

6

01'09"

(30'57")

05'41"

202 / 5202

基隆

陳良

·

基隆

陳良

·

以前覺得五分好、現在覺得六分飽！
前輩說的對「要在退步中求進步」🤨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 210.06 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳孫文, 黃慧欣和其他 44 人說推

·

觀看另 27 則留言

Coffee 晚安😴良帥都有認真筆記前輩們說的話⋯⋯讚👍喔！我也來記一下😃

2021-11-30 22:04 ·

茶米茶怎麼跑都好健康快樂陪跑😊🌸

2021-12-01 00:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'02"	00:12'21"
3	05'57"	00:18'18"
4	05'44"	00:24'02"
5	05'46"	00:29'48"
5.2	05'45"	00:30'58"

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