洲淡定 2015/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

洲淡定高雄
ID 9059

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半馬 | 02:17:48 | 06:31/km | 第21半馬

2015台灣第一水庫阿勃勒花季馬拉松

官方成績
日期	2015-05-24
成績	02:17:48
總名次	613 / 1861
分組名次	109 / 292
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'57")

00:28'57"

00:59'48"

10 km

(00:59'48")

00:30'51" (+01'54")

15 km

(01:37'32")

00:37'44" (+08'47")

01:15'46" (+15'58")

20 km

(02:15'34")

00:38'02" (+09'05")

Finish

(02:17:48)

日期: 2015-05-24 06:22 - 總爬升: 135 m - 地點: 虎頭碑 - 天氣: 下雨 - 卡路里: 1567 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'06"

(29'06")

05'46"

5034 / 5034

2

31'09"

(01:00'15")

06'11" (+00'25")

5033 / 10067

3

38'17"

(01:38'32")

07'37" (+01'51")

5023 / 15091

4

37'19"

(02:15'51")

07'31" (+01'45")

4955 / 20046

首次淋大雨路跑,感受特別,但總好過大太陽,最後5k遇到內急,有些放慢甚至步兵,殘念

賽前宣言: 不要被山路打敗,加油!

5月累積里程 : 74.01 km

Dr.air 3代累積 : 190.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

ㄚ旗, 陳信安和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'45"	00:11'49"
3	05'32"	00:17'21"
4	05'35"	00:22'56"
5	06'01"	00:28'57"
6	05'42"	00:34'39"
7	05'46"	00:40'25"
8	06'01"	00:46'26"
9	06'36"	00:53'02"
10	06'46"	00:59'48"
11	07'15"	01:07'03"
12	07'37"	01:14'40"
13	07'09"	01:21'49"
14	08'40"	01:30'29"
15	07'03"	01:37'32"
16	08'28"	01:46'00"
17	07'17"	01:53'17"
18	08'05"	02:01'22"
19	07'27"	02:08'49"
20	06'45"	02:15'34"
19.9	-3'-46"	02:15'51"

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