Huang Amos柏勝 2021/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Huang Amos柏勝台南
ID 526367

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Huang Amos柏勝

5.3 km | 00:37:06 | 06:59/km

日期: 2021-11-27 06:35 - 地點: 元昌公園 - 平均心率: 112 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 07'31" / 07'08" / 07'43" / 06'21" / 06'29" / 06'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+01'08")

1000 / 1000

2

07'07"

(14'37")

07'07" (+00'46")

1000 / 2000

3

07'42"

(22'20")

07'42" (+01'21")

1000 / 3000

4

06'21"

(28'41")

06'21"

1000 / 4000

5

06'28"

(35'10")

06'28" (+00'07")

1000 / 5000

6

01'55"

(37'06")

06'17"

305 / 5305

台南

Huang Amos柏勝

·

# OUTRUN100/66day
#5421
#注射疫苗第一天，還好心跳正常，第一劑打完隔天跑心跳升到153有點高

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.83 km

維尼斯保羅 27.5 累積 : 336.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陸劍虹, 黃龍龍和其他 8 人說推

·

沈麗鳳運動愉悅，要多補水和休息哦…

2021-11-27 13:17 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'08"	00:14'39"
3	07'43"	00:22'22"
4	06'21"	00:28'43"
5	06'29"	00:35'12"
5.3	06'19"	00:37'08"

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