lcya128 2021/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

lcya128 台北市
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5.0 km | 00:30:14 | 06:02/km

日期: 2021-11-24 22:01 - 平均心率: 168 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 14°C - 濕度: 95%

Pace: 06'10" / 06'17" / 06'05" / 05'53" / 05'45" / 06'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 183.10 km

Adidas Adizero Adios Boost 3 累積 : 1007.9 km

Strava 上傳 | 2 years ago

吳佳哲說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'17"	00:12'27"
3	06'05"	00:18'32"
4	05'53"	00:24'25"
5	05'45"	00:30'10"
5.0	08'19"	00:30'14"

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