高謙 2015/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

高謙高雄
ID 129324

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半馬 | 02:10:17 | 06:10/km | 第3半馬

2015台灣第一水庫阿勃勒花季馬拉松

官方成績
日期	2015-05-24
成績	02:10:17
總名次	436 / 1861
分組名次	78 / 348
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'00")

00:31'00"

01:02'04"

10 km

(01:02'04")

00:31'04" (+00'04")

15 km

(01:36'32")

00:34'28" (+03'28")

01:07'56" (+05'52")

20 km

(02:10'00")

00:33'28" (+02'28")

Finish

(02:10:17)

日期: 2015-05-24 08:00 - 總爬升: 111 m - 卡路里: 1329 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

高雄

高謙

·

開跑就從頭濕到腳，爽.....
連續10幾K的山路壓後，有如人生，
起起伏伏曲曲折折，ㄍㄧㄥ到快抽筋，爽.....
這是場爽度爆錶的賽事無誤!!!

賽前宣言: 第三場半馬~

賽後評分: 起跑動線不佳(應該說非常差) 前2站補給沒運動飲料(掉漆)~ 半馬完賽只有一顆麵包(臉綠掉)~ 不過沒想到雨天跑步還挺爽的~
給 3 星

5月累積里程 : 102.94 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 1376.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

李世豪, 李明佳和其他 42 人說推

·

觀看另 8 則留言

高謙各位大哥~感恩^^

2015-05-24 22:29 ·

跨出第一步改變由此開始。恭喜完賽！

2015-05-25 18:27 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'12"	00:12'56"
3	05'56"	00:18'52"
4	05'56"	00:24'48"
5	06'12"	00:31'00"
6	05'56"	00:36'56"
7	06'00"	00:42'56"
8	06'00"	00:48'56"
9	06'32"	00:55'28"
10	06'36"	01:02'04"
11	06'36"	01:08'40"
12	06'56"	01:15'36"
13	06'56"	01:22'32"
14	06'56"	01:29'28"
15	07'04"	01:36'32"
16	07'48"	01:44'20"
17	07'00"	01:51'20"
18	07'20"	01:58'40"
19	06'44"	02:05'24"
19.8	05'41"	02:10'00"

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