Seal Chuang 2021/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Seal Chuang 台北市
ID 20027

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3.0 km | 00:21:09 | 06:58/km

日期: 2021-11-24 21:28 - 地點: 榮星花園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 154 - 卡路里: 187 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 79%

Pace: 06'42" / 07'02" / 07'15" / 05'33" /

動彈不得兩天
勉強能動了
舒緩跑一下~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 146.28 km

母子鱷魚夾腳拖累積 : 5078.1 km

Strava 上傳 | 3 years ago

aPu, 倪偉堯和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	07'02"	00:13'44"
3	07'15"	00:20'59"
3.0	05'44"	00:21'09"

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