刘小億 2021/11/21 訓練日誌

刘小億桃園
ID 154745

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刘小億

全馬 | 03:34:15 | 05:04/km | 第63馬

2021 新北市萬金石馬拉松（由2021/3/21延期）

官方成績
日期	2021-11-21
成績	03:34:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'56")

00:21'56"

00:44'13"

10 km

(00:44'13")

00:22'17" (+00'21")

15 km

(01:07'32")

00:23'19" (+01'23")

00:47'55" (+03'42")

20 km

(01:32'08")

00:24'36" (+02'40")

25 km

(01:57'05")

00:24'57" (+03'01")

00:50'50" (+06'37")

30 km

(02:22'58")

00:25'53" (+03'57")

35 km

(02:50'54")

00:27'56" (+06'00")

00:57'27" (+13'14")

40 km

(03:20'25")

00:29'31" (+07'35")

Finish

(03:34:15)

日期: 2021-11-21 06:30 - 總爬升: 395 m - 地點: 太平洋翡翠 - 平均心率: 175 - 卡路里: 2372 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'12")

1000 / 1000

04'22"

(08'49")

04'22" (+00'07")

1000 / 2000

04'20"

(13'10")

04'20" (+00'05")

1000 / 3000

04'30"

(17'40")

04'30" (+00'15")

1000 / 4000

04'15"

(21'55")

04'15"

1000 / 5000

展開計圈分析

太熱了！
爆了跑5分速多

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 313.38 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

♊ 海v.🦄, 雅萍和其他 1 人說推

留言

觀看另 2 則留言

♊ 海v.🦄 億哥差點330啊！！
這可是比三重馬更熱....

可是跑的好快好棒！！！💓

2021-11-27 10:58 ·

1 個人推

刘小億不是很快

2021-11-27 12:50 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	02'08"	00:08'49"
3	04'21"	00:13'10"
4	04'30"	00:17'40"
5	04'16"	00:21'56"
6	04'24"	00:26'20"
7	04'27"	00:30'47"
8	04'28"	00:35'15"
9	04'28"	00:39'43"
10	04'30"	00:44'13"
11	04'33"	00:48'46"
12	04'36"	00:53'22"
13	04'37"	00:57'59"
14	04'45"	01:02'44"
15	04'48"	01:07'32"
16	04'49"	01:12'21"
17	05'03"	01:17'24"
18	04'51"	01:22'15"
19	04'53"	01:27'08"
20	05'00"	01:32'08"
21	04'46"	01:36'54"
22	04'57"	01:41'51"
23	05'01"	01:46'52"
24	05'07"	01:51'59"
25	05'06"	01:57'05"
26	05'13"	02:02'18"
27	05'08"	02:07'26"
28	05'05"	02:12'31"
29	05'10"	02:17'41"
30	05'17"	02:22'58"
31	05'32"	02:28'30"
32	05'31"	02:34'01"
33	05'32"	02:39'33"
34	05'37"	02:45'10"
35	05'44"	02:50'54"
36	05'48"	02:56'42"
37	05'55"	03:02'37"
38	05'54"	03:08'31"
39	05'51"	03:14'22"
40	06'03"	03:20'25"
41	12'14"	03:32'39"
42	00'07"	03:32'46"
42.4	03'39"	03:34'15"