林家祥 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

林家祥台南
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3.0 km | 00:38:54 | 12:58/km

日期: 2021-11-21 07:16 - 平均心率: 80 - 卡路里: 173 Cal - 平均步頻: 117 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 11'42" / 12'49" / 13'20" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 37.53 km

mixing wave sonic 2 wide 累積 : 270.6 km

Strava 上傳 | 3 years ago

王益山, 廖述億和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'42"	00:11'42"
2	12'49"	00:24'31"
3	13'20"	00:37'51"
3.0	362'04"	00:38'54"

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