10.0 km | 00:59:48 | 05:58/km日期: 2015-05-22 20:25 - 地點: 重慶師範大學 - 天氣: 19度 - 平均心率: 165 - 卡路里: 586 Cal
Pace: 06'22" / 06'10" / 06'07" / 05'56" / 05'32" / 06'09" / 06'10" / 05'58" / 05'36" / 05'20" / 33'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'20" (+01'00") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 06'10" (+00'50") | 998 / 2007 |
| 3 | | 06'07" (+00'47") | 1009 / 3017 |
| 4 | | 05'55" (+00'35") | 1007 / 4025 |
| 5 | | 05'32" (+00'12") | 1003 / 5028 |
| 6 | | 06'08" (+00'48") | 1012 / 6041 |
| 7 | | 06'09" (+00'49") | 1006 / 7047 |
| 8 | | 05'59" (+00'39") | 1010 / 8057 |
| 9 | | 05'31" (+00'11") | 1005 / 9063 |
| 10 | | 05'20" | 1009 / 10072 |
吐虱跑步札記~5/22
好久沒有在跑操揚了~睽違了近1個多月終於解禁了~~
重回校園後，又聞到熟悉的洗髮精香味及美麗的馬尾妹
和氣質眼鏡妹。但這不是我之前最喜歡的跑步環境嗎??
為什麼昨天跑起來就是感覺缺少了些什麼?自已一時也說不上來。也許是跑完北橫後，失去了目標，也失去了動力!
唯一不變的是眼睛看到大學妹就是心率一直降不下來，看來自己的心境仍無法冷靜的控制，太容易受到外在因素影響~這個部份還要再訓練加強~~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
164.53 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
742.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'22" | 00:06'22" |
| 2 | 06'10" | 00:12'32" |
| 3 | 06'07" | 00:18'39" |
| 4 | 05'56" | 00:24'35" |
| 5 | 05'32" | 00:30'07" |
| 6 | 06'09" | 00:36'16" |
| 7 | 06'10" | 00:42'26" |
| 8 | 05'58" | 00:48'24" |
| 9 | 05'36" | 00:54'00" |
| 10 | 05'20" | 00:59'20" |
| 10.0 | 33'20" | 00:59'48" |
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