簡永政 2021/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

簡永政桃園
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21.3 km | 02:16:27 | 06:24/km

日期: 2021-11-20 05:30 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1125 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

Pace: 06'31" / 05'57" / 05'46" / 05'43" / 05'54" / 05'43" / 05'44" / 05'57" / 05'47" / 05'56" / 06'06" / 06'05" / 07'17" / 13'55" / 06'13" / 06'01" / 05'59" / 05'46" / 05'39" / 05'35" / 05'33" / 10'45" /

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瘋半馬麵線咖啡團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 303.83 km

Strava 上傳 | 3 years ago

♊ 海v.🦄, Jack Hsieh 和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'57"	00:12'28"
3	05'46"	00:18'14"
4	05'43"	00:23'57"
5	05'54"	00:29'51"
6	05'43"	00:35'34"
7	05'44"	00:41'18"
8	05'57"	00:47'15"
9	05'47"	00:53'02"
10	05'56"	00:58'58"
11	06'06"	01:05'04"
12	06'05"	01:11'09"
13	07'17"	01:18'26"
14	13'55"	01:32'21"
15	06'13"	01:38'34"
16	06'01"	01:44'35"
17	05'59"	01:50'34"
18	05'46"	01:56'20"
19	05'39"	02:01'59"
20	05'35"	02:07'34"
21	05'33"	02:13'07"
21.3	10'39"	02:16'27"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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