6.3 km | 00:28:08 | 04:28/km日期: 2015-05-12 20:35 - 平均心率: 172 - 卡路里: 351 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 47%
Pace: 04'09" / 04'02" / 05'02" / 04'40" / 04'38" / 04'24" / 04'04" /
升天團練課表:
400M配速跑100秒跑10分鐘休100秒
120M跑30秒休30秒共15組
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 177.35 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'09" | 00:04'09" |
| 2 | 04'02" | 00:08'11" |
| 3 | 05'02" | 00:13'13" |
| 4 | 04'40" | 00:17'53" |
| 5 | 04'38" | 00:22'31" |
| 6 | 04'24" | 00:26'55" |
| 6.3 | 04'04" | 00:28'08" |
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