劉美玉 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

劉美玉桃園
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全馬 | 03:35:24 | 05:06/km | 第11馬

2021 新北市萬金石馬拉松（由2021/3/21延期）

官方成績
日期	2021-11-21
成績	03:35:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'46")

00:24'46" (+00'13")

00:49'36" (+00'28")

10 km

(00:49'36")

00:24'50" (+00'17")

15 km

(01:14'09")

00:24'33"

00:49'08"

20 km

(01:38'44")

00:24'35" (+00'02")

25 km

(02:03'38")

00:24'54" (+00'21")

00:50'23" (+01'15")

30 km

(02:29'07")

00:25'29" (+00'56")

35 km

(02:55'34")

00:26'27" (+01'54")

00:53'59" (+04'51")

40 km

(03:23'06")

00:27'32" (+02'59")

Finish

(03:35:24)

日期: 2021-11-21 06:30 - 總爬升: 110 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1467 Cal - 平均步頻: 197 - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

賽前宣言: 希望不要下雨！

賽後評分: 謝謝熱血的志工一路曬……還是很熱情的加油！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 285.59 km

Adidas Adizero Boston 8 粉累積 : 404.8 km

Strava 上傳 | 3 years ago

黃義峯, ChiaHung Yuan 和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

Judy 恭喜美玉耐熱高速完賽，真的很強！

2021-11-23 13:10 ·

1 個人推

劉美玉謝謝Judy姊😊

2021-11-25 11:00 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	02'35"	00:10'11"
3	04'51"	00:15'02"
4	04'56"	00:19'58"
5	04'48"	00:24'46"
6	04'56"	00:29'42"
7	05'04"	00:34'46"
8	04'53"	00:39'39"
9	04'57"	00:44'36"
10	05'00"	00:49'36"
11	04'54"	00:54'30"
12	04'51"	00:59'21"
13	04'58"	01:04'19"
14	04'54"	01:09'13"
15	04'56"	01:14'09"
16	04'53"	01:19'02"
17	04'53"	01:23'55"
18	05'03"	01:28'58"
19	04'48"	01:33'46"
20	04'58"	01:38'44"
21	04'53"	01:43'37"
22	04'59"	01:48'36"
23	05'08"	01:53'44"
24	05'02"	01:58'46"
25	04'52"	02:03'38"
26	05'06"	02:08'44"
27	05'03"	02:13'47"
28	05'08"	02:18'55"
29	05'10"	02:24'05"
30	05'02"	02:29'07"
31	05'25"	02:34'32"
32	05'13"	02:39'45"
33	05'06"	02:44'51"
34	05'21"	02:50'12"
35	05'22"	02:55'34"
36	05'32"	03:01'06"
37	05'32"	03:06'38"
38	05'29"	03:12'07"
39	05'33"	03:17'40"
40	05'26"	03:23'06"
41	05'15"	03:28'21"
42	05'51"	03:34'12"
42.3	03'36"	03:35'24"

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