Charles 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Charles 台北市
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全馬 | 03:46:40 | 05:22/km | 第5馬

2021 新北市萬金石馬拉松（由2021/3/21延期）

官方成績
日期	2021-11-21
成績	03:46:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'47")

00:26'47" (+01'19")

00:52'35" (+01'06")

10 km

(00:52'35")

00:25'48" (+00'20")

15 km

(01:18'13")

00:25'38" (+00'10")

00:51'29"

20 km

(01:44'04")

00:25'51" (+00'23")

25 km

(02:09'32")

00:25'28"

00:52'32" (+01'03")

30 km

(02:36'36")

00:27'04" (+01'36")

35 km

(03:04'07")

00:27'31" (+02'03")

00:56'22" (+04'53")

40 km

(03:32'58")

00:28'51" (+03'23")

Finish

(03:46:40)

日期: 2021-11-21 06:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2975 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 風景不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 228.97 km

asics tartheredge 2 blue 累積 : 541.8 km

Strava 上傳 | 3 years ago

黃亮中, Vivian Huang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	03'01"	00:11'34"
3	05'02"	00:16'36"
4	05'14"	00:21'50"
5	04'57"	00:26'47"
6	05'04"	00:31'51"
7	05'15"	00:37'06"
8	05'14"	00:42'20"
9	05'02"	00:47'22"
10	05'13"	00:52'35"
11	05'03"	00:57'38"
12	05'04"	01:02'42"
13	05'07"	01:07'49"
14	05'15"	01:13'04"
15	05'09"	01:18'13"
16	05'13"	01:23'26"
17	05'12"	01:28'38"
18	05'14"	01:33'52"
19	05'06"	01:38'58"
20	05'06"	01:44'04"
21	04'55"	01:48'59"
22	04'52"	01:53'51"
23	05'09"	01:59'00"
24	05'16"	02:04'16"
25	05'16"	02:09'32"
26	05'18"	02:14'50"
27	05'29"	02:20'19"
28	05'26"	02:25'45"
29	05'30"	02:31'15"
30	05'21"	02:36'36"
31	05'26"	02:42'02"
32	05'30"	02:47'32"
33	05'24"	02:52'56"
34	05'28"	02:58'24"
35	05'43"	03:04'07"
36	05'55"	03:10'02"
37	05'43"	03:15'45"
38	05'41"	03:21'26"
39	05'43"	03:27'09"
40	05'49"	03:32'58"
41	05'45"	03:38'43"
42	06'04"	03:44'47"
42.4	04'26"	03:46'40"

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朋友動態

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