鄭穩啦 2013/05/16 訓練日誌

鄭穩啦台南
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鄭穩啦

10.1 km | 00:47:59 | 04:45/km

日期: 2013-05-16 16:38 - 地點: 體育場 - 天氣: 陰熱 - 卡路里: 623 Cal

Pace: 04'59" / 04'41" / 04'39" / 04'38" / 04'40" / 04'47" / 04'42" / 04'49" / 04'52" / 04'53" / 04'39" /

台南

鄭穩啦

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終於跑出一點點像樣的成績，最近工作上累積一些毒素，就靠運動來排除，今天起跑就設定10k50m，雖然跑的氣喘吁吁，跑完感到全身舒暢，偶爾來點不一樣的訓練，也是不錯的喔！

5月累積里程 : 180.27 km

ASICS GEL-2170 累積 : 756.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

eric, eduseed 和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'41"	00:09'40"
3	04'39"	00:14'19"
4	04'38"	00:18'57"
5	04'40"	00:23'37"
6	04'47"	00:28'24"
7	04'42"	00:33'06"
8	04'49"	00:37'55"
9	04'52"	00:42'47"
10	04'53"	00:47'40"
10.1	04'36"	00:47'59"

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