周建良 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

周建良新北市
ID 443941

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:11:54 | 05:58/km | 第20馬

2021 新北市萬金石馬拉松（由2021/3/21延期）

官方成績
日期	2021-11-21
成績	04:11:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'38")

00:24'38"

00:50'08"

10 km

(00:50'08")

00:25'30" (+00'52")

15 km

(01:18'52")

00:28'44" (+04'06")

00:57'23" (+07'15")

20 km

(01:47'31")

00:28'39" (+04'01")

25 km

(02:15'10")

00:27'39" (+03'01")

00:59'07" (+08'59")

30 km

(02:46'38")

00:31'28" (+06'50")

35 km

(03:19'09")

00:32'31" (+07'53")

01:08'23" (+18'15")

40 km

(03:55'01")

00:35'52" (+11'14")

Finish

(04:11:54)

日期: 2021-11-21 06:29 - 卡路里: 2097 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

05'09" (+01'00")

1439 / 1439

2

02'45"

(10'11")

04'42" (+00'33")

584 / 2024

3

04'52"

(15'03")

04'53" (+00'44")

996 / 3020

4

04'54"

(19'57")

04'54" (+00'45")

999 / 4020

5

04'47"

(24'44")

04'42" (+00'33")

1016 / 5036

展開計圈分析

新北市

周建良

·

很熱

賽後評分: 很熱
給 5 星

11月累積里程 : 174.83 km

母子鱷魚阿拖2代累積 : 1454.1 km

Android - samsung SM-J730GM 上傳 | 3 years ago

·

陳東勇你好強喔！這麼熱還跑那麼快啊！

2021-11-21 18:21 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	02'41"	00:10'07"
3	04'51"	00:14'58"
4	04'55"	00:19'53"
5	04'45"	00:24'38"
6	04'49"	00:29'27"
7	05'05"	00:34'32"
8	05'09"	00:39'41"
9	05'08"	00:44'49"
10	05'19"	00:50'08"
11	05'22"	00:55'30"
12	06'23"	01:01'53"
13	05'16"	01:07'09"
14	05'33"	01:12'42"
15	06'10"	01:18'52"
16	05'32"	01:24'24"
17	05'42"	01:30'06"
18	05'43"	01:35'49"
19	05'39"	01:41'28"
20	06'03"	01:47'31"
21	05'32"	01:53'03"
22	05'18"	01:58'21"
23	05'44"	02:04'05"
24	05'39"	02:09'44"
25	05'26"	02:15'10"
26	07'10"	02:22'20"
27	05'48"	02:28'08"
28	06'51"	02:34'59"
29	05'50"	02:40'49"
30	05'49"	02:46'38"
31	06'44"	02:53'22"
32	06'04"	02:59'26"
33	06'12"	03:05'38"
34	06'32"	03:12'10"
35	06'59"	03:19'09"
36	07'31"	03:26'40"
37	07'37"	03:34'17"
38	06'43"	03:41'00"
39	07'30"	03:48'30"
40	06'31"	03:55'01"
41	06'24"	04:01'25"
42	07'16"	04:08'41"
42.5	05'14"	04:11'16"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

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5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

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10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km