賴俊中 2012/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

賴俊中台北市
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6.0 km | 00:30:59 | 05:09/km

日期: 2012-04-28 10:20 - 總爬升: 220 m - 地點: 後山 - 天氣: 晴 - 卡路里: 335 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 04'24" / 04'06" / 04'34" / 07'25" / 06'08" / 1455'33" /

2012年4月28日跑山日記:連下3天的雨，今晨出了太陽，跑後山一趟，有點熱。四月份練跑量今天才破100K了，實在太少了。。。

4月累積里程 : 107.88 km

M1 上傳 | 12 years ago

浪潮行者, 李國韶和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'06"	00:08'30"
3	04'34"	00:13'04"
4	07'25"	00:20'29"
5	06'08"	00:26'37"
6.0	04'21"	00:30'59"

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