chi 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

chi 新北市
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chi

全馬 | 04:19:17 | 06:08/km | 第24馬

2021 新北市萬金石馬拉松（由2021/3/21延期）

官方成績
日期	2021-11-21
成績	04:19:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'40")

00:25'40" (+00'02")

00:51'18"

10 km

(00:51'18")

00:25'38"

15 km

(01:18'10")

00:26'52" (+01'14")

00:56'19" (+05'01")

20 km

(01:47'37")

00:29'27" (+03'49")

25 km

(02:16'36")

00:28'59" (+03'21")

01:04'51" (+13'33")

30 km

(02:52'28")

00:35'52" (+10'14")

35 km

(03:29'11")

00:36'43" (+11'05")

01:12'53" (+21'35")

40 km

(04:05'21")

00:36'10" (+10'32")

Finish

(04:19:17)

日期: 2021-11-21 06:31 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2974 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'20")

1000 / 1000

05'10"

(10'28")

05'10" (+00'13")

1000 / 2000

05'03"

(15'31")

05'03" (+00'06")

1000 / 3000

05'10"

(20'42")

05'10" (+00'13")

1000 / 4000

04'57"

(25'40")

04'57"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 日光浴曬好曬滿
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 199.19 km

MIZUNO WAVE RIDER23 累積 : 702.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Bor, 張清榮和其他 2 人說推

留言

John Chen 恭喜chi大高速完賽啊..🎊🎊
沒辦法，我跑太慢了，趕不上遇見你啊...😂😂

2021-11-21 20:48 ·

1 個人推

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2021-11-21 22:26 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	02'56"	00:10'28"
3	05'04"	00:15'32"
4	05'10"	00:20'42"
5	04'58"	00:25'40"
6	05'02"	00:30'42"
7	05'08"	00:35'50"
8	05'06"	00:40'56"
9	05'07"	00:46'03"
10	05'15"	00:51'18"
11	05'05"	00:56'23"
12	05'13"	01:01'36"
13	05'21"	01:06'57"
14	05'25"	01:12'22"
15	05'48"	01:18'10"
16	05'30"	01:23'40"
17	05'38"	01:29'18"
18	05'39"	01:34'57"
19	05'40"	01:40'37"
20	07'00"	01:47'37"
21	05'27"	01:53'04"
22	05'47"	01:58'51"
23	05'46"	02:04'37"
24	05'52"	02:10'29"
25	06'07"	02:16'36"
26	06'51"	02:23'27"
27	06'22"	02:29'49"
28	08'02"	02:37'51"
29	07'38"	02:45'29"
30	06'59"	02:52'28"
31	06'43"	02:59'11"
32	07'31"	03:06'42"
33	06'14"	03:12'56"
34	07'41"	03:20'37"
35	08'34"	03:29'11"
36	06'26"	03:35'37"
37	08'07"	03:43'44"
38	07'45"	03:51'29"
39	06'48"	03:58'17"
40	07'04"	04:05'21"
41	12'32"	04:17'53"
42	00'56"	04:18'49"
42.1	06'01"	04:19'39"