李正大 2015/05/16 訓練日誌

李正大宜蘭
ID 42317

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李正大

44.0 km | 04:13:29 | 05:45/km

2015「挑戰北橫」棲蘭山林蔭路跑

官方成績
日期	2015-05-16
成績	04:13:29
總名次	49 / 1169
分組名次	4 / 144
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'33")

00:29'33" (+06'56")

01:04'44" (+18'29")

10 km

(01:04'44")

00:35'11" (+12'34")

15 km

(01:41'45")

00:37'01" (+14'24")

01:07'10" (+20'55")

20 km

(02:11'54")

00:30'09" (+07'32")

25 km

(02:41'38")

00:29'44" (+07'07")

00:57'25" (+11'10")

30 km

(03:09'19")

00:27'41" (+05'04")

35 km

(03:31'56")

00:22'37"

00:46'15"

40 km

(03:55'34")

00:23'38" (+01'01")

Finish

(04:13:29)

日期: 2015-05-16 06:30 - 總爬升: 1429 m - 卡路里: 2650 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'23" (+00'54")

996 / 996

05'13"

(10'35")

05'12" (+00'43")

1003 / 1999

05'31"

(16'06")

05'27" (+00'58")

1009 / 3009

06'32"

(22'38")

06'31" (+02'02")

1002 / 4011

07'02"

(29'40")

06'57" (+02'28")

1009 / 5021

展開計圈分析

宜蘭

李正大

留言

宜蘭

李正大

留言

前半段爬坡配速就不快沒爆掉後段就順順跑回終點~撿到分組第4~

賽前宣言: 讚!

5月累積里程 : 230.36 km

XT 上傳 | 9 years ago

david, yiwei 和其他 13 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'14"	00:10'39"
3	05'24"	00:16'03"
4	06'32"	00:22'35"
5	06'58"	00:29'33"
6	06'47"	00:36'20"
7	06'28"	00:42'48"
8	07'17"	00:50'05"
9	07'09"	00:57'14"
10	07'30"	01:04'44"
11	07'26"	01:12'10"
12	07'00"	01:19'10"
13	07'27"	01:26'37"
14	08'17"	01:34'54"
15	06'51"	01:41'45"
16	05'55"	01:47'40"
17	06'32"	01:54'12"
18	05'46"	01:59'58"
19	06'25"	02:06'23"
20	05'31"	02:11'54"
21	04'59"	02:16'53"
22	06'04"	02:22'57"
23	05'57"	02:28'54"
24	06'08"	02:35'02"
25	06'36"	02:41'38"
26	05'54"	02:47'32"
27	05'36"	02:53'08"
28	06'22"	02:59'30"
29	05'19"	03:04'49"
30	04'30"	03:09'19"
31	04'36"	03:13'55"
32	04'33"	03:18'28"
33	04'33"	03:23'01"
34	04'27"	03:27'28"
35	04'28"	03:31'56"
36	04'41"	03:36'37"
37	04'57"	03:41'34"
38	04'41"	03:46'15"
39	04'35"	03:50'50"
40	04'44"	03:55'34"
41	04'52"	04:00'26"
42	05'30"	04:05'56"
43	05'54"	04:11'50"
43.2	09'44"	04:13'51"