XazkChou ( 小飛 ) 2015/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

XazkChou ( 小飛 ) 台北市
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XazkChou ( 小飛 )

5.1 km | 00:30:59 | 06:07/km

日期: 2015-05-14 21:13 - 平均心率: 143 - 卡路里: 300 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 06'11" / 06'01" / 05'57" / 06'09" / 06'20" / 06'02" /

抓到一點空檔就輕鬆跑~~原定140心率跑，但還是來到145，但跟兩個月前的練習比起來，一樣用6分速跑步，心率已經低上不少了~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.91 km

NIKE Free 5.0 累積 : 5853.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

kimweng, He-jih Tsai 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'01"	00:12'12"
3	05'57"	00:18'09"
4	06'09"	00:24'18"
5	06'20"	00:30'38"
5.1	05'57"	00:30'59"

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