Archong 2021/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Archong 台中
ID 11519

209 位追隨者

跑鞋 (16)

Scott Supertrac RC
已使用了 7 年 3 個月 4 天
共跑了 117.9 km
我要評分

The north face Cardiac
已使用了 7 年 7 個月 7 天
共跑了 164.9 km
我要評分

New Balance MT1210
已使用了 8 年 1 個月 17 天
共跑了 576.2 km
我要評分

MERRELL ALL OUT TERRA
已使用了 8 年 6 個月 14 天
共跑了 112.9 km
我要評分

Merrell ALL OUT PEAK
已使用了 8 年 9 個月 15 天
共跑了 1669.5 km
我要評分

Salomon Fellraiser
已使用了 9 年 4 個月 18 天
共跑了 565.9 km
給 5 星

Brooks puregrit 3
已使用了 9 年 4 個月 25 天
共跑了 173.8 km
我要評分

Merrell MIX MASTER 2
已使用了 9 年 5 個月 22 天
共跑了 813.4 km
給 5 星

The North Face Ultra
已使用了 9 年 8 個月 7 天
共跑了 786.3 km
給 5 星

MIZUNO SPACER DYNA 2
已使用了 9 年 9 個月 18 天
共跑了 694.8 km
我要評分

Asics TARTHERZEAL 2
已使用了 10 年 2 個月 26 天
共跑了 1729.8 km
給 5 星

NIKE ZOOM SPEED RACER 4
已使用了 10 年 6 個月 13 天
共跑了 53.4 km
我要評分

Adidas adizero Takumi-ren
已使用了 11 年 26 天
共跑了 1775.8 km
我要評分

ASICS TARTHERZEAL
已使用了 11 年 4 個月 1 天
共跑了 1369.4 km
給 5 星

MIZUNO WAVE SPACER AR3
已使用了 12 年 2 個月 22 天
共跑了 1222.2 km
給 4 星

NIKE ZOOM SPEEDLITE ST+2
已使用了 14 年 1 個月 22 天
共跑了 1412.8 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:22:07

半馬 : 01:42:36

跑齡 : 17 年 (已參加場比賽)
總里程 :

32231.5 km |

53.9 km
2024 年 :

2058.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	227.6	0.0
Oct	318.9	0.0
Sep	220.0	0.0
Aug	249.1	0.0
Jul	279.1	0.0
Jun	222.3	0.0

朋友 (40)

群組 (2)

LDS超馬團
小嫩B

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (169)

2024/07/04 恭喜 Archong 獲得 34500 推
2023/05/11 恭喜 Archong 獲得 2700 留言數
2022/09/21 恭喜 Archong 獲得 34000 推
2021/10/31 恭喜 Archong 獲得 33500 推
2020/09/07 恭喜 Archong 獲得 33000 推
2020/04/08 恭喜 Archong 獲得 32500 推
2019/12/14 恭喜 Archong 獲得 32000 推
2019/08/21 恭喜 Archong 獲得 31500 推
2019/03/29 恭喜 Archong 獲得 31000 推
2018/12/04 恭喜 Archong 獲得 30500 推

< 上一篇

下一篇 >

70.3 km | 20:02:23 | 17:05/km

日期: 2021-11-06 01:28 - 總爬升: 4523 m - 平均心率: 87 - 卡路里: 3656 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

Pace: 17'48" / 14'07" / 08'59" / 04'06" / 10'32" / 00'01" / 07'44" / 00'03" / 00'04" / 00'02" / 00'07" / 00'04" / 04'00" / 03'10" / 00'01" / 00'01" / 00'25" / 07'13" / 07'52" / 10'21" / 10'19" / 12'24" / 13'07" / 14'21" / 22'17" / 16'32" / 18'54" / 16'58" / 19'48" / 21'33" / 43'30" / 22'32" / 23'48" / 25'15" / 32'25" / 34'27" / 30'46" / 16'35" / 26'31" / 25'13" / 58'56" / 22'44" / 20'02" / 17'57" / 59'42" / 70'49" / 53'46" / 30'21" / 25'19" / 24'26" / 16'10" / 17'35" / 14'11" / 21'37" / 23'16" / 12'35" / 09'20" / 10'09" / 14'11" / 11'55" / 12'39" / 11'10" / 10'51" / 10'31" / 17'53" / 12'48" / 10'58" / 09'55" / 06'27" / 15'31" / 13'31" /

台中

Archong

·

台中

Archong

·

台中

Archong

·

台中

Archong

·

台中

Archong

·

台中

Archong

·

台中

Archong

·

台中

Archong

·

東埔 - 八通關 - 荖濃溪 - 玉山北峰 - 玉山北北峰 - 玉山主峰 - 玉山東峰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 221.78 km

Strava 上傳 | 3 years ago

阿sam, 田心和其他 3 人說推

·

Jin cheng (高雄都會長跑) 好嚇人

2021-11-12 10:57 ·

1 個人推

阿sam 太強了

2021-11-13 19:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'48"	00:17'48"
2	14'07"	00:31'55"
3	08'59"	00:40'54"
4	04'06"	00:45'00"
5	10'32"	00:55'32"
6	00'01"	00:55'33"
7	07'44"	01:03'17"
8	00'03"	01:03'20"
9	00'04"	01:03'24"
10	00'02"	01:03'26"
11	00'07"	01:03'33"
12	00'04"	01:03'37"
13	04'00"	01:07'37"
14	03'10"	01:10'47"
15	00'01"	01:10'48"
16	00'01"	01:10'49"
17	00'25"	01:11'14"
18	07'13"	01:18'27"
19	07'52"	01:26'19"
20	10'21"	01:36'40"
21	10'19"	01:46'59"
22	12'24"	01:59'23"
23	13'07"	02:12'30"
24	14'21"	02:26'51"
25	22'17"	02:49'08"
26	16'32"	03:05'40"
27	18'54"	03:24'34"
28	16'58"	03:41'32"
29	19'48"	04:01'20"
30	21'33"	04:22'53"
31	43'30"	05:06'23"
32	22'32"	05:28'55"
33	23'48"	05:52'43"
34	25'15"	06:17'58"
35	32'25"	06:50'23"
36	34'27"	07:24'50"
37	30'46"	07:55'36"
38	16'35"	08:12'11"
39	26'31"	08:38'42"
40	25'13"	09:03'55"
41	58'56"	10:02'51"
42	22'44"	10:25'35"
43	20'02"	10:45'37"
44	17'57"	11:03'34"
45	59'42"	12:03'16"
46	70'49"	13:14'05"
47	53'46"	14:07'51"
48	30'21"	14:38'12"
49	25'19"	15:03'31"
50	24'26"	15:27'57"
51	16'10"	15:44'07"
52	17'35"	16:01'42"
53	14'11"	16:15'53"
54	21'37"	16:37'30"
55	23'16"	17:00'46"
56	12'35"	17:13'21"
57	09'20"	17:22'41"
58	10'09"	17:32'50"
59	14'11"	17:47'01"
60	11'55"	17:58'56"
61	12'39"	18:11'35"
62	11'10"	18:22'45"
63	10'51"	18:33'36"
64	10'31"	18:44'07"
65	17'53"	19:02'00"
66	12'48"	19:14'48"
67	10'58"	19:25'46"
68	09'55"	19:35'41"
69	06'27"	19:42'08"
70	15'31"	19:57'39"
70.3	13'32"	20:02'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km