小白 2021/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

小白新北市
ID 3852

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5.0 km | 00:30:59 | 06:10/km

日期: 2021-11-10 18:59 - 地點: 重陽橋 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 171 - 卡路里: 339 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'35" / 06'09" / 06'03" / 05'59" / 06'09" / 03'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 87.40 km

ASICS GEL-NIMBUS 21 4E 累積 : 1064.4 km

GPX 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'09"	00:12'44"
3	06'03"	00:18'47"
4	05'59"	00:24'46"
5	06'09"	00:30'55"
5.0	02'57"	00:30'59"

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