Jack Leung 2021/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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6.4 km | 05:12:53 | 48:35/km

日期: 2021-11-07 08:45 - 總爬升: 786 m - 地點: 水口村>中狗牙坑>虎吼石河>狗牙嶺>一線生機>閻王壁>斬柴坳>昂坪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 118 - 卡路里: 375 Cal - 平均步頻: 123

Pace: 19'11" / 39'20" / 44'15" / 112'43" / 82'56" / 11'32" / 06'40" /

香港

Jack Leung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 125.93 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Birdman, Iris Cheung 和其他 4 人說推

·

Kenny Lam 👏👏👏

2021-11-07 17:10 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'11"	00:19'11"
2	39'20"	00:58'31"
3	44'15"	01:42'46"
4	112'43"	03:35'29"
5	82'56"	04:58'25"
6	11'32"	05:09'57"
6.4	06'39"	05:12'53"

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