大玉兒 2021/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
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14.0 km | 03:01:23 | 12:57/km

日期: 2021-11-06 09:19 - 天氣: 晴 - 平均心率: 113 - 卡路里: 735 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 12'37" / 14'48" / 11'50" / 16'07" / 14'44" / 12'25" / 12'31" / 12'57" / 14'46" / 13'04" / 12'35" / 11'29" / 12'45" / 00'00" /

桃園

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大玉兒

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散步中

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 87.42 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳安邦, Sam 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'37"	00:12'37"
2	14'48"	00:27'25"
3	11'50"	00:39'15"
4	16'07"	00:55'22"
5	14'44"	01:10'06"
6	12'25"	01:22'31"
7	12'31"	01:35'02"
8	12'57"	01:47'59"
9	14'46"	02:02'45"
10	13'04"	02:15'49"
11	12'35"	02:28'24"
12	11'29"	02:39'53"
13	12'45"	02:52'38"
14.0	12'41"	03:05'19"

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