toro.. 2015/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

toro.. 新北市
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31.5 km | 01:32:35 | 20.4 km/h

日期: 2015-05-16 21:20 - 平均心率: 114 - 卡路里: 1891 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

10.03 (-20.22)

1015 / 1015

2

02'19"

(08'24")

26.28 (-3.97)

1013 / 2028

3

02'36"

(11'00")

23.38 (-6.88)

1011 / 3039

4

02'45"

(13'45")

21.69 (-8.57)

993 / 4033

5

03'49"

(17'34")

16.22 (-14.04)

1029 / 5062

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 317.75 km

KHS F20-T3FB 451

XT 上傳 | 9 years ago

陳明昕, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.9	-1.6 %
2	25.9	2.2 %
3	23.8	-1.4 %
4	21.4	-2.2 %
5	16.7	-0.9 %
6	13.4	2.5 %
7	19.8	3.3 %
8	25.5	-0.9 %
9	24.5	1.7 %
10	21.1	-1.3 %
11	21.4	4.8 %
12	22.9	2.5 %
13	21.6	-1.2 %
14	21.4	-2.0 %
15	21.2	-0.7 %
16	18.6	3.6 %
17	24.2	-3.4 %
18	29.8	1.8 %
19	22.1	1.4 %
20	22.8	2.0 %
21	21.1	-3.4 %
22	21.7	-1.8 %
23	25.5	2.8 %
24	30.0	-0.4 %
25	29.5	1.6 %
26	19.7	-2.7 %
27	19.3	1.8 %
28	20.9	1.7 %
29	22.8	3.0 %
30	22.5	-1.5 %
31	18.2	1.8 %
31.5	7.9	4.3 %

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