ricky tseng 2021/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
ID 10221

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12.2 km | 01:39:15 | 08:07/km

日期: 2021-10-31 06:47 - 總爬升: 654 m - 地點: 中寮山 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1092 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 07'35" / 07'31" / 09'23" / 09'27" / 09'20" / 18'29" / 10'50" / 16'13" / 06'55" / 08'39" / 07'22" / 06'19" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+01'14")

1000 / 1000

2

07'28"

(15'02")

07'28" (+01'09")

1000 / 2000

3

09'23"

(24'25")

09'23" (+03'04")

1000 / 3000

4

09'26"

(33'52")

09'26" (+03'07")

1000 / 4000

5

09'19"

(43'12")

09'19" (+03'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

ricky tseng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 141.66 km

Hoka Arachi 3 wide 累積 : 529.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李閔榮, 王志偉和其他 244 人說推

·

觀看另 4 則留言

黃肇璟高手如雲

2021-11-01 13:28 ·

1 個人推

Han 晚安，健康路跑12.21公里流汗愉快～

2021-11-01 19:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'31"	00:15'06"
3	09'23"	00:24'29"
4	09'27"	00:33'56"
5	09'20"	00:43'16"
6	18'29"	01:01'45"
7	10'50"	01:12'35"
8	16'13"	01:28'48"
9	06'55"	01:35'43"
10	08'39"	01:44'22"
11	07'22"	01:51'44"
12	06'19"	01:58'03"
12.2	05'12"	01:59'09"

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