10.0 km | 00:56:25 | 05:37/km日期: 2015-05-08 18:13 - 平均心率: 160 - 卡路里: 794 Cal - 總步數: 9974 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 91%
Pace: 05'54" / 05'38" / 05'47" / 05'42" / 05'57" / 05'56" / 05'26" / 04'59" / 05'43" / 05'12" / 05'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'53" (+00'53") | 1001 / 1001 | 178 / 94 |
| 2 | | 05'39" (+00'39") | 1007 / 2009 | 180 / 98 |
| 3 | | 05'42" (+00'42") | 1001 / 3010 | 180 / 97 |
| 4 | | 05'43" (+00'43") | 996 / 4007 | 176 / 99 |
| 5 | | 05'58" (+00'58") | 995 / 5003 | 176 / 95 |
| 6 | | 05'56" (+00'56") | 997 / 6000 | 171 / 98 |
| 7 | | 05'25" (+00'25") | 1002 / 7003 | 176 / 104 |
| 8 | | 05'00" | 1007 / 8011 | 177 / 112 |
| 9 | | 05'42" (+00'42") | 988 / 8999 | 170 / 102 |
| 10 | | 05'12" (+00'12") | 1008 / 10007 | 179 / 106 |
| 11 | | 05'47" (+00'47") | 23 / 10030 | 150 / 115 |
104/05/08
下過雨的路面還有看起來要下雨的天
讓我選擇Y拖出門
整趟跟昨天一樣選擇心率160以下跑
讓自己不要那麼快累（順便燃燒脂肪
剛開跑的有點沒心沒力
後來就好多了
只是整路都沒風好悶好悶
跑的沒昨天舒服
後面4k跟隨路人跑
我沒變慢但距離越拉越遠
想想我剩下不多距離
開始慢慢加快腳步
從快6分縮成5分半在縮成5分
距離從遠變近在變遠
9k累了休息一下再跑
最後撐一下衝完10k收工
很久沒整件衣服黏在身上
711小歇片刻冷氣好舒服
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
250.72 km 
母子鱷Y拖一代 橘 累積 :
729.3 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 05'38" | 00:11'32" |
| 3 | 05'47" | 00:17'19" |
| 4 | 05'42" | 00:23'01" |
| 5 | 05'57" | 00:28'58" |
| 6 | 05'56" | 00:34'54" |
| 7 | 05'26" | 00:40'20" |
| 8 | 04'59" | 00:45'19" |
| 9 | 05'43" | 00:51'02" |
| 10 | 05'12" | 00:56'14" |
| 10.0 | 05'49" | 00:56'25" |
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